: Три правила для успешной практики «Достаточно хорошо» лучше «идеально». Если сделали три выдоха вместо восьми -это уже работает. Регулярность важнее длительности. Три минуты каждый день принесут больше пользы, чем тридцать минут раз в неделю. Нервная система учится через повторение. Не давите - приглашайте. Воспринимайте практику не как ещё одно обязательство, а как приглашение телу: «Давай попробуем выдохнуть подольше. Посмотрим, что будет». Если сейчас не откликается - ничего страшного, попробуйте завтра.
В следующем после разберем еще две техники, а пока
2 дня назад2 дня назад
~1 мин