Почему спортсмен с меньшей нагрузкой обгоняет того, кто не пропускает ни одной тренировки
Представим два спортсмена, примерно одного уровня и вида спорта.
Один тренировался каждый день по 5-7 часов и, буквально, выползал из зала после каждой тренировки. Он привык к боли, потому что каждый день что-то болит – мышечная крепатура, "старые" травмы.
Пропустить тренировку считал слабостью (кто сдох – тот лох), но спал и восстанавливался по остаточному принципу.
Через полгода такого режима стал чаще болеть, сорвал спину на простом движении, подвернул голень от невнимательности и пропустил важные отборочные соревнования.
Второй тренировался чуть меньше и иногда даже чувствовал себя неловко, что находится меньше всех в зале. Но при этом, весь фокус направлял на восстановление:
между тренировками ложился на дневной сон, выстроил правильно питание до и после, регулярно снимал мышечную крепатуру, активно восстанавливался в день отдыха (вместо дивана), мониторил физическое состояние и на его основе корректировал тренировочную нагрузку.
И через полгода спортсмена вышел на пик формы – прямо к самому старту!🥇
Побеждает не тот спортсмен, кто упахивался день и ночь, а тот, кто лучше восстановился.
Потому что рост физических показателей приходится не на момент тренировки, а во время восстановления.
А о том, как использовать физиологические процессы во благо спортсмена и правильно восстанавливаться – я записала отдельный мастер-класс, на основе свежих научных данных.
Сегодня и завтра еще есть возможность забрать мастер-класс по восстановлению спортсменов со скидкой 70% – за 3000 1000 руб.
Он создан специально для спортсменов всех видов спорта (профи и любителей), их родителей и тренеров.
А еще я подготовила 3 чеклиста с важными памятками для каждого и сертификат участника.
МК в записи, на платформе геткурс и после просмотра я оставлю бонусом все материалы бессрочно.
Ссылка на оплату👉 https://valeriyagreenberg.ru/recovery
p.s. поддерживаются зарубежные и РФ карты
