Валерия Гринберг

Это 10 уроков в формате теория+практика о работе стопы в движении: ⠀ 🔵Анатомия – что важно знать о ее строении и механизме работы. 🔵Биомеханике походки – как стопа принимает и передает нагрузку во время движения. 🔵Прыжок и приземление – разбор трех фаз прыжка, ошибки в приземлении и коррекция паттерна. 🔵Равновесие и баланс – 3 этажа равновесия и их интеграция, стратегии баланса нервной системы. 🔵Повороты – вертикальная ось, адаптация VOR, согласованность сегментов. 🔵Разбор 6 самых частых травм стопы и голени (растяжение, стрессовый перелом, ахиллотендинопатия, болезнь Севера, Шин сплит, тендинит FHL)...

Последний и очень важный урок в рамках курса посвящен разбору механики и восстановлению таких травм, как: растяжение голеностопа, стрессовый перелом, ахиллотендинопатия, болезнь Севера, шин сплит, тендинит FHL Хочу, чтобы как можно больше тренеров, родителей и спортсменов понимали, что за результатами стоят не только тренировки с утра до вечера, но и адекватное восстановление...

Когда спортсменка хочет увеличить количество оборотов, первая мысль – нужно сильнее оттолкнуться и дать больше импульса. Но сильный импульс сам по себе не гарантирует хороший поворот. Поворот начинается с того, насколько хорошо спортсмен умеет создать и удерживать ось. И здесь я бы в первую очередь смотрела на самый нижний этаж баланса – стопу и голень. Если стопа нестабильна, голень постоянно корректирует положение, а опора «гуляет», то выше по цепочке невозможно создать действительно стабильную ось. Тело начинает компенсировать это тазом, корпусом, руками и часть энергии, которую можно было бы направить во вращение, уходит на попытки просто удержать равновесие...

с демонстрацией и подробным объяснением ⠀ Это то, что я даю на курсе «Биомеханика стопы» и то, что тренеры и спортсмены смогут начать применять в своих тренировках уже сегодня. ⠀ Эти упражнения помогут: ✔️улучшить работу стопы при отталкивании и приземлении ✔️научиться правильно распределять нагрузку при прыжках ✔️развивать силу и стабильность стопы и голеностопа ✔️улучшать баланс и контроль 3 этажей тела ✔️сделать повороты более стабильными и качественными ✔️лучше контролировать положение стопы и колена в движении ✔️снизить риск перегрузок и распространенных травм ⠀ А еще вы сможете усилить...