Как часто вы читаете новости? Что вы встречаете чаще? Зачем вам это? Чтобы что? Замечали ли вы, какие именно новости превалируют в ленте?
Зачастую, просыпаясь, первым делом мы тянемся к телефону. И хорошо, если это только для того, чтобы выключить назойливый будильник. Чаще всего, мы замечаем несколько сообщений в мессенджерах, а затем неожиданно для себя оказываемся на новостном портале. А если вдруг нам удалось избежать этой ловушки, то уж по дороге на работу, сидя в метро или автобусе - точно скоротаем время в телефоне. А перед сном? Это же ритуал доброй половины человечества - мы хотим убедиться, что держим руку на пульсе, мы в курсе окружающей обстановки, и да, мир все еще опасен. Именно поэтому мы скорее посмотрим новости из раздела "происшествия", чем из "культуры". И это вовсе не означает, что культура нас не интересует, просто нам хочется эмоций более ярких и новостей более резонансных. И каждый из нас осознает, что чем больше негатива мы потребляем, тем сильнее ощущение внутреннего напряжения.
С точки зрения психологии очевидно, что постоянное потребление новостей провоцирует переутомление как минимум. Человек не может бесчувственно перерабатывать тонны информации о преступлениях, кризисах, войнах, катастрофах, насилии и угрозах. Мозг не отделяет события, которые произошли где-то там от нашей фактической жизни, для него это не просто контент, а потенциальная угроза для выживания. Вспомните, как реагируют дети на страшный поворот в рассказанной сказке или увиденном фильме, они переносят этот опыт на свою жизнь и обретают реальные и ощутимые страхи. Со временем и развитием, человек конечно отличает вымысел от реальности, или происходящие далеко и не с ним события от его собственных, но глубоко в подсознании такая негативная информация все равно сеет зерно опасения. Стресс - это гарантированное повышение кортизола и адреналина, усиление тревожности, которой и так хватает в повседневной жизни. Мы не можем как древний человек скинуть с себя этот стресс, убежать от хищника или ввязаться с ним в борьбу, мы продолжаем листать ленту и стресс копится в организме, постепенно становясь хроническим. Кстати, есть от психологов практический совет, как "закончить" стресс, пережить его. Если мы говорим о бытовом стрессе, например после неприятного разговора с руководством, где мы не можем ответить теми словами, что роятся у нас в голове или опять-таки после просмотра негативных новостей - попробуйте встать и потрястись всем телом, мозг поймет такую встряску как сигнал о том, что стрессовая ситуация закончена, мы снова в безопасности, можно уменьшать выработку гормонов стресса и жить дальше. Наверняка, вы замечали такую тряску у животных после того, как опасность миновала, а может вспомните и у себя такую интуитивную реакцию, когда внезапно возникла опасная ситуация и тут же миновала вас (например, пешеход неожиданно выбежал перед вашим автомобилем на проезжую часть) спустя некоторе время организм охватывает тремор - так вот это правильная реакция и знак организму, что опасность миновала.
Отчасти от того, что нет завершения цикла стресса, многие люди периодически испытвают странное ощущение: при внешнем спокойствии и стабильности внутри - ощущение напряжения, усталости и эмоционального истощения. Всё от того, что психика находится в постоянном режиме готовности к предстоящей борьбе или бегству от опасности.
Давно известный факт, что негативная информация запоминается сильнее позитивной. Именно поэтому многие компании тратят огромный бюджет рекламных денег, чтобы накрутить себе положительные отзывы. Результаты одного исследования показали, что в среднем негативный опыт взаимодействия с брендом или определенным продуктом транслируется в среднем 16ти другим потенциальным потребителям, в то время как положительный - в лучшем случае 3ем. В психологии такой феномен называется "негативным смещением" и связан он эволюционно с потребностью человека запоминать, где именно и что именно опасно. Человеку было важнее запомнить, какое растение ядовито, чем прекрасный расвет.
Медиакомпании пользуются этим знанием и насыщают новостные ленты негативом. Шок-контент дольше удерживает внимание, чем спокойные или нейтральные сообщения. А внимание = равно деньги. На сайте с негативными, вопиющими жестокостью и несправедливостью новостями мы проведем больше времени, а значит и больше увидим рекламы. Вот такой простой механизм рыночной экономики, который базируется на заводских настройках homo sapiens.
Помимо коммерческой выгоды, поток тревожной информации влияет и на общественное состояние. Напуганные люди - отличный ресурс для внедрения новых норм и законов для обеспечения их "безопасности", управления и усиления контроля. Напуганный человек меньше анализирует информацию, склонен передавать ответственность другим за свое выживание (вспомните любой фильм-катастрофу, как легко основная масса принимает нового лидера и беспрекословно следует его указаниями). Плюс к этому, негативная информация вызывает привыкание, человек снова ищет порцию новостей и ловушка захлопывается. Под влиянием такого потока новостей человек начинает воспринимать мир намного опаснее, чем он есть на самом деле. Он смотрит в будущее уже не так оптимистично, как ранее, и постоянно ждет угрозы. У него страдает сон, концентрация внимания, мотивация и может пропасть в принципе радость от того, что раньше приносило удовольствие.
Давайте не будем забывать, что нам вовсе не обязательно быть в курсе каждой новости. Мы не пропустим глобальных изменений, даже если не прочитаем о них в первую же минуту публикации. Нашей психике нужны переключения, ограничения и элементарный отдых.
Психологи говорят об иформационной гигиене, она очень проста и в то же время эффективна:
- ограничьте время на чтение новостей (как по продолжительности, так и по времени суток - не начинайте свой день с поглощения негатива)
- откажитесь от чтения новостей непосредственно перед сном; если так уж и тянет взять по привычке телефон в руки - пересмотрите свою галерею и окунитесь в приятные воспоминания
- ограничьте количество источников, из которых вы будете получать новости
- попробуйте если уж не полностью отказаться от телефона на день, так хотя бы провести его без чтения новостей
- верните свое внимание на реальную жизнь, которая протекает вокруг вас
Психика восстанавливается во время отдыха, во время пристуствия в реальности. Организуйте себе внеплановую прогулку, пообщайтесь с близкими людьми, займитесь спортом, посвятите время хобби - и вы успокоите себя и свои гормоны, ведь транслируете себе, что опасности в данный момент нет.