Ребят, я вышел с ретрита випассаны.
Проходил я его в Дана центре в Крыму.
Сайт ретрита:
https://welcomebackhome.academy/may2026
Ретрит проходил под руководством Энтони Марквелла.
Энтони — австралиец, более 10 лет был буддийским монахом, жил и практиковал в Таиланде и Бирме, изучал Палийский Канон и преподавал практику Сатипаттханы. Сейчас живет на Пангане и проводит ретриты и обучение медитации.
Мы уже проходили у него ретрит два года назад на Пангане, и вот снова приехали.
Ретрит был с 1 по 9 мая.
Полных дней практики получилось 7, плюс 2 дня заезда и выезда.
Фактически около 8 дней в медитации.
Каждый день:
🧘♂️ около 9 часов медитации
📚 около 2 часов инструкций и лекций
Все это время мы были без телефонов.
Телефоны сдавали.
Не разговаривали друг с другом.
Ретрит проходили вместе с Катей, но жили отдельно — каждый в своем домике.
За все это время практически ни с кем не общались.
Это условия випассаны для того, чтобы глубоко погружаться в наблюдение за умом и телом.
🧠 Главная задача ретрита — исследование природы тела и разума.
Исследование физического и ментального.
И вот некоторые мысли, которые очень сильно меня зацепили.
🔹 Личности нет.
Потому что прошлого уже нет, будущего еще нет, а в настоящем невозможно удержать личностные характеристики.
Настоящий момент постоянно меняется.
🔹 Наши мысли формируют нашу личность.
Не личность создает мысли, а мысли создают личность.
🔹 Просветление — это не усиление личности.
Это наоборот избавление от личности и эго.
🔹 Тогда возникает интересный вопрос:
если личности нет, то кто тогда просветляется?
🔹 Очень интересная мысль:
когда мы говорим «моя душа»,
то уже создаем личность.
🔹 Медитация — это не просто сидеть на коврике.
Медитация — это убрать личность.
🔹 Нет того, кто медитирует.
Медитирует не личность.
🔹 Медитируют 5 духовных качеств:
🙏 вера
⚡ энергия
🧘 осознанность
🎯 концентрация
🧠 мудрость
Именно они пробуждаются и развиваются через практику.
🔹 Энтони преподавал не mindfulness,
а практику Сатипаттханы из традиции Тхеравады.
Он изучал оригинальные тексты Будды на палийском языке и передавал именно эту традицию.
🔹 Сознание формируется через 6 дверей:
👁 зрение
👂 слух
👃 обоняние
👅 вкус
✋ телесные ощущения
🧠 ум и мысли
Что входит через эти двери — то и формирует сознание.
🔹 Мы не видим реальность напрямую.
Мозг получает сигналы и создает интерфейс восприятия.
Как в «Матрице».
🔹 Очень полезный навык —
наблюдать,
как появляется «я»,
и как оно исчезает.
🔹 Каждое утро сознание как будто заново загружается.
Появляются мысли,
ощущения,
память,
идентификация:
«я Сергей»,
«я этим занимаюсь»,
«это моя жизнь».
🔹 Непрерывность — ключ к пониманию.
Только когда непрерывно наблюдаешь процессы ума и тела — начинаешь видеть их природу.
🔹 На ретрите я работал с субличностями.
И создал внутри образ монаха.
Когда поднималась тревога или суета,
я как будто выводил на сцену этого монаха и говорил:
«Сейчас время медитации».
Это очень помогало.
🔹 Интересная мысль:
если жизнь — это игра,
то задача игры — выбраться из тюрьмы.
Но пока тебе интересен опыт внутри игры — ты продолжаешь играть.
🔹 Как в RPG-играх:
есть основная сюжетная линия,
а есть побочные квесты.
И чтобы глубоко прожить игру,
нужно проходить и побочные задания,
погружаясь в сам лор мира.
🔹 Пока опыт интересен —
ты продолжаешь его проживать.
Когда интерес исчезает —
опыт отпадает сам.
Так у меня произошло с алкоголем.
Я не заставлял себя бросать.
В какой-то момент просто исчез интерес.
🔹 Очень интересная мысль:
если ты еще не наигрался —
не нужно себе запрещать.
Пока опыт нужен —
ты будешь в него идти.
🔹 Будда называл себя «ушедшим в таковость».
То есть принявшим:
все происходит именно так.
🔹 Равностность —
это навык не реагировать автоматически.
Реагируешь — страдаешь.
Не реагируешь — страдание исчезает.
🔹 Медитация —
это наблюдать за «обезьяной ума».
Просто смотреть:
что чувствует,
что думает,
куда бежит внимание.
Ничего не подавляя.
🔹 Главные слова ретрита:
— непривязанность
— отпускание