🥓 КЕТОДИЕТА

🥓 КЕТОДИЕТА.

Что я как доктор об этом думаю?🤔

Рацион при кетодиете строится на жирной пище, белка потребляется умеренное количество, а углеводов практически нет или совсем мало.

⚙️ В результате обмен веществ переключаются на другой источник энергии - используются не углеводы, а жиры, организм впадает в так называемое состояние кетоза (отсюда и название – кетодиета), когда в крови повышается содержание кетоновых тел (одно из них, кстати, ацетон), поэтому у таких людей иногда появляется характерный запах изо рта.

✅ Как утверждают последователи этой диеты, у нее есть некоторые преимущества:

🔹 во-первых, кетодиета снижает чувство голода,

🔹 во-вторых, у части людей достигается лучший контроль глюкозы при сахарном диабете 2 типа,

🔹 в третьих - поддерживается мышечная масса.

⚠️ Но не все так однозначно, потому что существуют и потенциальные риски кетодиеты.

🔸 Может появиться слабость, раздражительность, головные боли и ощущение тумана в голове.

🔸 Со стороны ЖКТ могут возникнуть следующие проблемы:

1️⃣ Запор как следствие дефицита пищевых волокон, а также снижения разнообразия микробиоты кишечника.

2️⃣ Жирная пища может усиливать проявления функциональной диспепсии, а также усугублять гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.

🔸 Снижения уровня углеводов ведет к уменьшению продуктов, богатых витаминами и микроэлементами (это овощи и фрукты), что может приводить к их дефициту.

🔸 Повышение уровня насыщенных жиров может негативно сказываться на обмена холестерина.

🔸 Может повысится уровень мочевой кислоты, что является предиктором подагры.

📚 Данных о долгосрочной безопасности и преимуществах кетодиеты на сегодняшний день недостаточно, так как большая часть людей, которая пыталась соблюдать эту диету, не смогла долго выдержать данный тип питания.

Берегите себя 🫶