Привет!
Я чувствую что выхожу из плато. Как я это чувствую ?
Напомню для новеньких, я худею с веса 113 кг. Рост 173 см. За год я похудела на 38 кг на ИГ+1500 ккал. Далее с 01.12.25 я нахожусь в длительном плато. Вес стоит в диапазоне 75-76 кг уже ПЯТЬ месяцев. Мне осталось похудеть на 10-12 кг.
Я вечером стала хотеть есть!
Вот это мой сигнал что процесс похудения пошёл и я выхожу их плато.
Такого давно не было. Я вышла из спячки что ли какой-то. Зимой такого не было. Я вечерами и есть не хотела, прям совсем. Чай попью, да и хорошо было. Как буд-то бы я была в режиме энергосбережения, что ли.
А сейчас, приехав после отпуска, я прям голодная вечерами. Такого чувства у меня не было все эти пять месяцев как я на плато.
Не пойму что изменилось... Питание то же. Режим тот же. А вот теперь вечерами чувствую что подсасывает, есть хочу но при этом я не мучаюсь от этого. Меня это даже радует. От мысли, что теперь точно знаю что будет отвес.
Такие чувства у меня уже были. Тогда, когда я похудела за первый год на 38 кг. Да, часа два-три вечером я хотела есть но ложилась спать на пустой желудок. Воду пила. И на следующий день всегда был стабильно отвес. Так я и сдулась и похудела на 38 кг. Отказом от ужина. Интервальное питание.
Но конечно судить надо по динамике похудения.
На выходных я обязательно взвешаюсь. И тогда все будет понятно. Права я или нет.
Но я чувствую. Что-то изменилось ... Хоть бы процесс похудения возобновился. Пожалуйста. 😪
Я так устала ждать и стоять на месте...
И у меня от этого чувства возвращается интерес и вера в то, что процесс похудения ещё возможен!
Я хочу видеть на весах цифру начинающуюся на 6.. Это моя супер мотивация.
🌿 А еще лето наступает .. это просто отлично! Настроение на высоте.
☃️ А может причина в том, что зима закончилась... Организм просыпается.
Ладно... об этом я узнаю на выходных когда взвешусь. Если будет отвес хороший значит я права.
🤺 Сегодня было у меня очередное вдохновение на спорт. После отпуска я набралась много сил.
Хорошо так поделала кардио. Делаю упор именно на кардио при сбросе веса. Ходьба, плавание, аквааэробика, растяжка.
Три раза в неделю делаю упражнения на руки с гантелями и ягодицы. Упражнения с тренажерами в зале. Делаю сама без тренера, поэтому это сложно назвать полноценной силовой тренировкой. Но результат я хорошо вижу. Руки подтягивается и рельеф вижу. С ягодицами не очень видно. Но главное время и регулярность.
И ещё, я всегда пытаюсь найти положительные моменты во всем. Вот думаю тело моё не глупое же. Плато.. Значит ему нужен был этот перерыв.
Я буду очень мониторить и изучать эту тему как Плато. Я лично прохожу хороший пример на собственной шкуре. ПЯТЬ месяцев !!
Вот фото коллаж из галереи мои фото результаты:
01.12.25 и 11.05.26
Пять месяцев на стопе.
Сейчас, каждый день после работы я иду в ФК. Есть большая мотивация наконец дойти до цели. До цели 63 кг.
Что я делала сегодня:
-45 мин плавание
-40 мин ходьба
-45 мин стретчинг
По питанию так:
Завтрак:
- Бутерброд горячий с курицей, сыром, огурчиком, перчиком.
- Яйцо отварное
- Половинка авокадо
- Пол огурца
- Яблоко и апельсин на десерт.
Обедоужин:
- Рис
- Отбивные куриные
- Салат помидор, огурец, льняное масло
- Десерт: бисквит со сгущёнкой, орешки.
Перец молотый люблю. Сегодня прям не пожалела.
Десерт сама делала. 😁
В стакане. В микроволновке.
30 гр. муки, яйцо, разрыхлитесь. Главное без сахара, состав чистый и мне вкусно было. В сгущёнке сахар правда, но там мало, грамм 30 сгущенки.
Вообще, не пойму что мне делать со сладким. Без него я не могу. Но и сахар не хочу есть от него высыпания и кожа дряблая но и протеиновые батончики тоже не лучший вариант. Но чистое лицо все же побеждает. Лучше уж батончики.
Такие мысли. Всё в кучу.
Каждый проходит сам свой опыт похудения. Пожалуйста, не надо мне говорить что я делаю не правильно. Это мой опыт и моя ответственность. Пока я остаюсь на 2х разовом питании.
Спасибо что читаете мой дневник, что со мной в этом нелегко процессе как похудение. А худею я на 50 кг. 🫣
Хорошего дня.
Милена.