Эта статья для вас, если вам знакомы следующие внутренние ощущения:
Мне ничего не хочется
Меня как будто ничего уже не радует
Я постоянно хочу спать
Мне очень одиноко
Я в растерянности
Я часто чувствую вину перед другими и перед самим собой
Так часто выглядит внутреннее состояние человека, который давно потерял контакт с собой: со своими чувствами и желаниями.
Как человек к этому приходит?
Чаще всего через жизнь на автомате, когда «надо», «должен», когда не живешь, а выживаешь, когда живешь в постоянном напряжении, в вечной гонке, где не видно финиша.
Удивительно то, что когда люди сталкиваются с этим внутренним выгоранием, они чаще пытаются не разобраться, что же привело к такому, а пытаются найти способы собраться и взять себя в руки.
Кажется, что это какой-то кризис, который надо прожить: вот сейчас схожу к психологу, прочитаю книжку, послушаю вебинар, съезжу отдохнуть, заработаю много денег и вот тогда всё наладится. Все вернется на круги своя.
И часто после этого правда становится легче, да. Но лишь на время. Фоновая усталость уже остается и никуда не девается. Если представить, то это как человек, который 24/7 ходит с рюкзаком за спиной весом 15 кг. Вроде бы в жизни все есть, а тяжесть не проходит.
Прежде всего, предлагаю заглянуть в ту жизнь, который вы живете. Все мы имеем свои роли - дети, родители, друзья, коллеги. Все мы несем свои функции, обязательства.
И порой, этот клубок задач, дел и обязательств - становится бесконечным. Ты живешь, работаешь, ставишь цели, прикладываешь усилия, постоянно себя улучшаешь, совершенствуешься, стараешься для других, приносишь пользу, помогаешь, спасаешь - этого становится слишком много.
Ты слишком долго держишься и в какой-то момент просто перестаешь понимать, что происходит. В одно прекрасное утро ты подходишь к зеркалу и видишь потухшие глаза, ты не узнаешь себя. То, что раньше приносило радость, удовольствие, уже как будто и не наполняет.
Те цели, которые ещё месяц назад зажигали - уже не доставляют такого восторга.
У кого-то появляется тревога, кто-то начинает много плакать или много злиться. У кого-то просто внутри апатия и «ничего не хочу». Эмоции как будто выходят из под контроля и это не просто так - это чаще всего последствия эмоционального перегруза.
Слишком долго был сильным человеком.
Слишком долго держался.
Слишком много терпел.
Слишком долго не замечал себя.
И в этот момент не стоит бежать за мотивацией, чтобы кто-то дал волшебный пинок и силы вернулись. Это не даст долгосрочный результат.
В этот момент стоит сделать паузу и остановиться, чтобы начать возвращать контакт с собой:
- а чего я вообще собственно хочу?
- что меня радует?
- где в своей жизни я сам(а)?
С этим запросом можно обратиться на консультацию к психологу и шаг за шагом распутать клубок внутренних чувств и переживаний, обрести ясность и вернуть опору на себя.
