В наше турбулентное время, важно заниматься ментальным здоровьем, своей психикой и телом. Это всегда обеспечит внутреннюю уверенность и покой, снизит стресс.
❓Что нас может поддержать?
✔️Забота о теле, о физическом и психическом здоровье, забота о нашей биохимии и нейрохимии что мы и будет делать с понедельника на проекте. Без этого на плаву не удержаться. Неправильная биохимия расшатает самого здорового человека.
✔️Круто внедрять дыхательные практики. Во время стресса у многих людей ком в груди и горле , они как будто замирают и дыхание меняется. Меняется газовая константа, что чревато проблемами в теле.
Диафрагма зажата - страдает лимфодренаж,
беспокоят боли в спине и шее, нарушается работа ЖКТ , повышается артериальное давление, возникает чувство постоянной усталости.
Внедряйте диафрагмальное дыхание. На предобучении рассказывала и учила.
Дышите по 5-10 минут, психика расслабляется.
✔️Обнимайте: котика, мужчину, детей, друзей- это окситоцин.
Если никого нет, можно обняться с мягкой игрушкой или обнять себя, дать почувствовать приятные прикосновения своему телу.
Так вы соединяйтесь со своим внутренним ребенком. Это то, что будет помогать сохранять здоровую психику. На проекте мы этим тоже займемся.
Чем больше перемен снаружи, тем больше нам нужно стабильности в своем микромире.
Только это может обеспечить вам устойчивость и здоровье.
✔️Если у вас есть тренировки, или вы занимаетесь дома, то сейчас их нужно сохранять. Ни в коем случае нельзя их исключать. Если вы никогда не были той, кто занимается спортом регулярно, добавьте шаги, гуляйте.
Очень важно, когда у нас снаружи то одно, то другое, чтобы наша психика знала: «Будь что будет, а вот это будет обязательно». Движение может стать вашим ритуалом.
Наш внутренний ребенок нуждается в этих ритуалах. Ритуал может быть любым, но его наличие обязательно.
✔️Общайтесь с людьми, которые как и вы развиваются, путешествуют, стремятся к лучшей версии себя, будьте в таком комьюнити, стремитесь туда попасть. Так вы поддерживаете друг друга и вместе растете. Уходите из токсичного окружения.
Приятный разговор с другим человеком создает опору нашей психике.
Если вы соберете все это вместе, то будете очень устойчивы и никакие новости вас не опрокинут никогда.
Вы сможете выдержать любые события, у тела будет на это энергия и ресурс.
Если вы устали жить в состоянии «что-то не так» — без энергии, с симптомами и без понятных ответов, значит, пора разобраться глубже.
Не «что попить», а как на самом деле работает ваше тело и здоровье в системе.
В своём Telegram-канале я не просто рассказываю,
я делюсь конкретными инструментами:
— как снижать воспаление
— как поддерживать детоксикацию
— как восстанавливать энергию и гормональный баланс
👉 Переходите по ссылке https://t.me/+8Qadg5vw8W80YjYy
И начните не бороться с телом, а помогать ему восстанавливаться.
