Привет, мои дорогие!
С вами Александра Петровичева — диетолог с 10-летним стажем. Спасибо, что вы со мной, что читаете только меня, ставите лайки и комментируете. Без вас этого канала бы не было!
Помните наш предыдущий разговор о здоровье сосудов? Сегодня — его продолжение. И тема крайне важная: экстренная самодиагностика сосудов шеи, о которой вы не знали. Инсульт — частая причина смертности. Но о проблемах сосудов шеи можно заподозрить ещё до того, как случится беда, и этот список симптомов и упражнений поможет вам быстро сориентироваться и вовремя показаться врачу.
В конце статьи — секрет. Как простое упражнение помогает «прочистить» позвоночную артерию, если у вас закружилась голова, и понять, пора ли бить тревогу.
За 10 лет через мои программы прошло больше 10 000 женщин и мужчин. Часть отзывов — https://dzen.ru/a/ac-Cv06qrnFm4MCn
История Татьяны: «Я думала, это просто возраст»
Ко мне пришла Татьяна, 54 года. Жалобы — хроническая усталость, тяжесть в затылке, частые головокружения и скачки давления.
— Саша, раньше я танцевала на утренниках с внуками. Пусть и не очень активно, но выдерживала. А сейчас после пары песен мне темнеет в глазах, голова идёт кругом, и я боюсь упасть. Терапевт говорит: «ну, возраст». Но я же не смирилась, я хочу понять причину.
Я спросила: «А вам когда-нибудь делали УЗИ сосудов шеи?».
Татьяна удивилась: «Разве шея связана с головокружениями?». Оказалось, нет. А это, между прочим, классика! Сосуды шеи питают головной мозг. Если сдавлены позвоночные артерии (а это часто случается при остеохондрозе, грыжах или атеросклерозе), мозг недополучает кислород. Вот откуда «мушки перед глазами», шаткость походки и внезапные провалы в памяти.
Мы отправили Татьяну на доплерографию. Диагноз: вертебробазилярная недостаточность — проще говоря, мозг «задыхается» из-за пережатых сосудов шеи.
Кстати, про витамины. Сосудистая стенка становится хрупкой при дефиците витамина C, рутина, магния. Весной, когда организм истощён, риски удваиваются. Поэтому я занимаюсь индивидуальным подбором витаминов и минералов по вашим анализам — для читателей этой статьи действует скидка. Детали по контактам внизу.
📌 Самодиагностика симптомов: когда нужно срочно проверить шею
Вы можете и не знать. По данным Всероссийского общества неврологов, до 70% нарушений мозгового кровообращения случаются у людей, которые не подозревали у себя проблем с сосудами шеи. Поэтому следите за этими тремя коварными звоночками:
- 🔹 Постоянное головокружение при повороте головы. Не когда вы катаетесь на карусели, а именно когда резко встали, повернулись, посмотрели вверх (повесили бельё) или утром сели в кровати.
- 🔹 Шум, звон или пульсация в ушах. Это не «фантазии», а реальный сосудистый эффект, когда кровь с трудом проходит через суженный сосуд, создавая турбулентность (шум).
- 🔹 «Мушки», пятна, пелена перед глазами (особенно, если сочетается с напряжением шеи).
Кстати, одним из самых ярких симптомов долгое время считали боль в глазах и половине лица, которая не снимается простыми обезболивающими.
📌 Домашние тесты: проверьте себя прямо сейчас
Эти три простейших теста, которые достаточно достоверно отражают проблему, вы можете сделать сами.
🔶 Тест №1 — «Нарушение зрения».
Сядьте ровно, закройте один глаз, поверните голову в сторону закрытого глаза. Попросите помощника следить за зрачком. В норме — ноль. Если же зрачок расширился или начал плавать (нистагм) — значит, имеются серьёзные проблемы с кровотоком по позвоночной артерии на стороне закрытого глаза.
🔶 Тест №2 — «Шейная проба Де Клейна».
Поверните голову в одну сторону и зафиксируйте на полминуты. Затем во второй раз, быстрее, в другую сторону. В норме голова не кружится, нет тошноты или боли. Если закружилось — вам срочно к сосудистому хирургу или неврологу (велика вероятность вертебробазилярной недостаточности).
🔶 Тест №3 (на атеросклероз)
Пальпируйте себе пульс на сонной артерии (под ухом) сначала спокойно, потом после нескольких наклонов головы. Ослабление пульсации при наклоне подозрительно и требует записи к сосудистому хирургу (эхо-доплерография покажет степень сужения сосуда атеросклеротической бляшкой).
Но помните: Самодиагностика ни в коем случае не отменяет профессионального медицинского обследования. Данные тесты не более чем сигнал, чтобы вовремя записаться на доплерографию или дуплексное сканирование сосудов шеи.
📌 Хочешь ещё больше практичных материалов, примеров меню и рабочих стратегий по питанию? ОЧЕНЬ много БЕСПЛАТНОЙ информации!Подписывайся на мой телеграм-канал 👉 Ешь смело. https://t.me/EshSmelo
Канал в max https://max.ru/
В Дзене есть ограничения, а там я пишу честно и подробно.
📌 Рецепт здоровья из «Пятерочки»: салат «Очищение»
Ингредиенты:
- Свекла — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Чеснок — 1 зубчик
- Оливковое масло — 1 ст. ложка
- Грецкие орехи (горсть) — по желанию, для полезных жиров.
Приготовление:
- Отварите или запеките свеклу и морковь до мягкости.
- Остудите, натрите на крупной тёрке.
- Выдавите зубчик чеснока.
- Заправьте оливковым маслом (витамин E — великолепный антиоксидант для сосудов).
Почему это работает: Свекла богата бетаином и органическими нитратами, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток, а морковь борется с атеросклерозом. Масло помогает усвоению жирорастворимых витаминов для эластичности сосудистой стенки.
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, качественного контента для вас.
Разгрузка для женщин!
Приглашаю всех желающих пройти вместе со мной разгрузочную неделю. Я сама её разработала для группы женщин и буду ей следовать.
Никакого голода, потому что я люблю поесть.
✅ Старт к похудению.
✅ Встряска во время плато в похудении.
✅ Убрать отеки, тяжесть в животе, вздутие, изжогу, бурчание.
Стоимость — символическая 1000 рублей. Детали в моих контактах ниже.
А теперь вопрос к вам
Бывают ли у вас головокружения при резком повороте головы? Шум в ушах или «мушки» перед глазами?
Напишите в комментариях слово «СОСУДЫ» — и я пойму, сколько нас, кто хочет проверить кровоток и избежать рисков.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение. В следующей статье я расскажу, какие 3 утренние привычки укрепляют сосуды шеи.
Мои контакты, как всегда, внизу. Приходите, разберем ваши анализы и составим план именно под вас.
С заботой и верой в ваше здоровье,
Александра Петровичева, ваш диетолог-нутрициолог.
Работаю с клиентами по всему миру.
Написать мне можно в Telegram: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
В MAX https://max.ru/
В VK Контакте: https://vk.ru/id300562847
или WhatsApp по номеру телефона +79509100153
Электронная почта: Eshsmelo@gmail.com
Внимание: Материалы носят рекомендательный характер. Индивидуальная программа составляется после консультации со специалистом.