«Ой, я просто потерплю»
Знаете такую подругу или коллегу? Или, может, это вы сами? У неё муж — хам, начальник — садист, свекровь лезет со своими советами, а в очереди в поликлиники она пропускает всех «просто спросить». И на всё один ответ: «Да ладно, я потерплю» или: «Не жаловаться же, неудобно».
За привычкой не жаловаться и быть удобной почти всегда стоит одно и то же: человек давно перестал себя слышать. Или, хуже того, считает, что его чувства не имеют значения.
В этой статье мы расскажем, к чему приводит это «терпение» на самом деле.
Три правды о терпении, которые вас не обрадуют
1. Терпеть — не значит быть сильным. Это значит замораживать боль
Нас с детства учат: «Будь выше этого», «Не жалуйся», «Стерпится — слюбится». И мы растем с установкой, что терпение — это добродетель. Что если ты жалуешься, то ты нытик, а если требуешь уважения — истеричка.
Психологи называют это «выученной беспомощностью». Вы просто перестали верить, что что-то можно изменить. И каждый раз, когда вы не жалуетесь на несправедливость, вы закрепляете в мозге нейронную связь: «Моё мнение никому не нужно».
Исследования показывают, что люди, которые систематически подавляют негативные эмоции, на 47% чаще страдают от психосоматики — головных болей, проблем с желудком, дерматитов. Ваше тело не умеет терпеть, оно кричит. А вы говорите ему: «Тихо, неудобно».
2. Быть удобной — это билет в никуда
Скажите честно: кого в семье и на работе любят больше? Того, кто всегда соглашается и подстраивается? Или того, кто имеет своё мнение, спорит, шутит, даже иногда раздражает?
Второго, конечно. Потому что живые люди интереснее.
Привычка быть удобной делает вас незаметной. Вы как мягкая мебель: на ней удобно сидеть, её не замечают, её можно переставить. Вы не жалуетесь, вы терпите — и вас перестают спрашивать, чего вы хотите. Потому что «ей всё равно, она же удобная».
Жестокая правда: никто не ценит того, кто себя не ценит. И чем дольше вы терпите, тем больше людей садятся вам на шею. Сначала с рюкзаком, потом с чемоданом, потом с роялем, а вы стоите и молчите.
3. Есть разница между терпением и терпимостью
Давайте договоримся. Мы не призываем вас орать на каждом углу и жаловаться по любому поводу. Есть вещи, которые действительно требуют терпения: ребёнок учится завязывать шнурки; проект, который не получается с первого раза; болезнь близкого.
Это про стратегическое терпение — когда вы вкладываете силы в рост.
А есть другое: когда вы терпите неуважение, хамство, нарушение личных границ, заниженную зарплату. Это не терпение, а мазохизм. И с ним нужно расставаться как с плохой привычкой.
Один мудрый психотерапевт сказал: «Вы не обязаны быть мусорным ведром для чужих проблем». Если вы перестаёте жаловаться, но при этом меняете ситуацию — вы молодец. Если вы молчите и ничего не меняется — вы просто проглатываете обиду. А она, кстати, не переваривается. Она откладывается в виде усталости, апатии и злости на весь мир.
Как перестать быть «удобным терпилой» за один вечер? Никак. Но начать можно прямо сейчас
Мы не будем обещать, что после этой статьи вы проснётесь другим человеком. Привычка не жаловаться и терпеть формировалась годами и ломать её придётся так же долго.
Но есть один маленький шаг, который можно сделать уже сегодня:
Возьмите лист бумаги и напишите три ситуации за последнюю неделю, где вы промолчали, а хотелось сказать. Не оценивайте, не ругайте себя, просто выпишите. А потом напротив каждой придумайте фразу, которую можно было бы сказать — вежливо, без крика. Например: «Мне это неприятно», «Я не согласна», «Давайте по-другому».
Вот о чём молчат удобные люди: они не умеют распознавать свои эмоции в моменте. Они чувствуют «что-то не то», но не могут назвать это словами. Они думают, что злиться — плохо, а просить помощь — стыдно.
Если вы узнали себя — у нас для вас не мотивационный пинок, а конкретный инструмент.
Мы с коллегами подготовили 5-дневный бесплатный практический курс для тех, кто хочет разобраться в себе и в людях. Старт курса и бонусы здесь