Всем здравствуйте! Давно меня здесь не было. Точнее захожу я, частенько, но вот писать не было никакого желания. Последние свои статьи я писала 2 года назад. Тогда я была беременна 3 дочкой. После её рождения было не до статей, так как у меня 3 детей и вечно работающий муж. Я и чтец и жнец, и на дуде игрец.
Ну а 2025 год был вообще черным годом для моей семьи. Мне пришлось столкнуться с потерей близкого человека. Уже вот в таком осознанном возрасте. Но не смотря на все, выплыли из этого водоворота. Гребем дальше.
Не смотря на то что прошлый год был сложный, но я как - то стала снова худеть. А худею я всю жизнь, и только в 2017 году мне удалось побыть в стройном теле, но после рождения 2 дочки по-тихоньку пошёл откат.
На данный момент я сбросила 9 кг. Стартовый вес прошлой весной был 100, 4 кг. Сейчас вес 91. По-тихоньку меняя свое восприятие еды, меняя свои рацион я сбрасываю. Может показаться что 9 кг за год это мало, но я на 9 кг легче чем в прошлом году. Чем топтаться на месте, лучше по-тихоньку меняться. Жёсткие диеты не для меня. Я полностью поменяла свой подход к еде.
Нахожусь я на подсчете калорий. И сейчас у меня с этим дело идёт лучше чем раньше. Раньше я не могла долго считать, меня это напрягало, я все забрасывала и т. д.
Да и рацион у меня практически 1 и тот же. Я не готовлю себе кучу разнообразной еды. Могу на обед себе готовить всю неделю одно и тоже блюдо. Спокойно ем сладкое когда мне хочется, бывает дни когда я его не вписываю в свои рацион. Хочется мне пирожными наесться, я покупаю их и ем. И на следующий день я так же продолжаю, свой подсчет и не ухожу в длительные зажоры.
Завтраки у меня стандартные. Либо бутеры с рыбой. Либо все вариации яиц. Либо просто хлеб + плавленый сыр + ветчина. Кофе пью с сахаром.
Обедаю я обычно простыми продуктами. Иногда могу салатик приготовить или мясо запечь. Но чаще делаю творожную пиццу с разными вариантами начинок и могу так неделю обедать.
Ну и ужины у меня тоже такие простые. Типа макарон с курицей или ветчиной. Или яйцо в лаваше. Или и тому подобное. На себя я не трачу много времени на готовку.
На перекус у меня последнее время пачка мягкого творожка с джемом обычным.
Основа моего рациона яйца, творог, куриная грудка, овощи, сыры. Сладости обычные и протеиновые тоже присутствуют. Крупы я ем мало. Супы ем раз в месяц когда хочется поесть суп, но они меня не насыщают.
Из активности у меня как всегда мои шаги в среднем по будням 20к, по выходным 10к. Плюс 2-3 силовых в неделю, я занимаюсь дома и у меня нет по этому поводу отмазок или иных причин не заниматься. Было бы желание как говориться!
И в целом высокая бытовая активность, с ребёнком погулять, туда сюда на 5 этаж коляску спустить/поднять. Бывает старшая дочка помогает. А бывает я и дите и коляску поднимаю домой а это +20 кг на мне.
Так что я не унываю и двигаюсь дальше! Осталось только ввести в свой ежедневные привычки уход за собой, типа массажей и скрабов.
Вот. На этом пока все. Продолжаю свой путь. До встречи!