Что вообще «ломает» HPA-ось??
Это не один фактор — это всегда наслоение:
1️⃣ Хронический стресс — это главное!
❌️ Длительная активация ➡ нарушение отрицательной обратной связи ➡ глюкокортикоидная резистентность рецепторов ➡ парадоксальная дисрегуляция кортизола.
🔗 Подробнее: https://www.mdpi.com/1422-0067/26/20/9994
2️⃣ Сбитый суточный ритм: поздние засыпания, экраны до часу ночи, работа в разные смены.
✅ Кортизол должен иметь чёткий пик утром.
❌️ Когда ритм плывёт — пик сглаживается, и человек физически не может «включиться» утром без стимуляторов ➡ вас тянет на кофе и энергетики.
3️⃣ Хроническое воспаление: цитокины (IL-6, TNF-α) напрямую стимулируют HPA-ось.
Любая системная воспалительная нагрузка — от нелеченного кариеса до СИБР — держит ось в активированном состоянии 💥
4️⃣ Гипогликемические качели: скачки сахара = постоянные выбросы кортизола, чтобы вытащить уровень глюкозы. Утренний кофе натощак вместо завтрака — классический провокатор, есть надо нормально, сытно.
5⃣ Перетренированность: высокоинтенсивные нагрузки без восстановления = тот же стрессор для оси.
6⃣ Гормональные переходы у женщин: перименопауза — отдельная глубокая тема, на которой остановимся ниже.
И вот теперь — про давление:
⭕️Когда вы встаёте, гравитация смещает 500–700 мл крови вниз, и барорефлексы должны мгновенно сузить сосуды, поднять ЧСС, а почки — запустить РААС-каскад: ренин ➡ ангиотензин ➡ альдостерон ➡ задержка натрия и воды.
Здесь РААС - ренин-ангиотензин-альдостероновая система — один из ключевых механизмов, которыми тело держит давление и объём крови.
⭕️Альдостерон — главный минералокортикоид, который синтезируется в НАДПОЧЕЧНИКАХ! И без него, когда он низкий (при их «истощении»), натрий уходит с мочой, объём циркулирующей крови падает, давление рушится.
И вот картина: встал — потемнело в глазах, постоял — отпустило.
🔗 Подробнее: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hypertensionaha.115.06617
Поэтому, тяга к солёному при гипотонии — НОРМА! Это сигнал почек: «дайте натрий, я не удерживаю объём».
⁉️ Друзья, понятно объяснила???? Напишите свои мысли 👇👇
