Три года я строила клининговый бизнес. 50 сотрудников, оборот 3 млн в месяц, постоянные найм и увольнения, контроль, звонки. За эти три года я похудела на 8 кг — не потому что хотела. Просто забывала есть.
Это не история успеха. Это история про то, как я потеряла контакт с собой — и поняла это только тогда, когда тело начало выставлять счёт.
Контакт с собой — это последнее, к чему мы обращаемся
Я бухгалтер по образованию. Строитель систем по природе. Это значит: таблицы, цифры, структура. Всё под контролем.
Кроме собственного тела.
Есть такая штука — контакт с собой. Звучит размыто, знаю. Но на самом деле это очень конкретно.
Контакт с собой — это когда ты понимаешь, что устала. Не после того, как упала. А до.
Это когда чувствуешь злость — и называешь её злостью, а не «что-то не так». Это когда болит спина — и ты идёшь к врачу в этом месяце, а не «когда будет время».
Я три года не была в контакте с собой. Буквально. Работала из состояния хронической усталости и считала это нормой. «Потом отосплюсь», «потом разберусь», «потом займусь собой» — это был мой внутренний монолог с 2019 по 2022 год.
Потом наступил 2022-й. Полтора года я не могла принимать решения. Мозг работал. Цифры понимал. Но действий не было. Я зависала над простыми вопросами — взять подрядчика или нет, запускать направление или нет — и тратила на это месяцы.
Тогда я не понимала, что происходит. Потом поняла: это тело. Оно перестало давать ресурс, потому что я давно перестала его кормить. Не едой — вниманием.
Барахтаться — это не значит плыть
Есть образ, который мне очень зашёл. Я натолкнулась на него во время одной работы с психологом.
Представь: ты лежишь на воде. Расслабленно, спиной вниз. Вода держит. Полностью. Даже если под тобой 100 метров глубины — телу без разницы. Вода держит одинаково.
Но стоит испугаться и начать барахтаться — начинаешь тонуть. Не потому что вода стала слабее. А потому что ты сама мешаешь.
Я долго барахталась в своём бизнесе.
Нанимала — не устраивало — увольняла — нанимала снова. Запускала направление — оно не пошло быстро — закрывала — запускала снова. Постоянное движение. Я думала: если я остановлюсь — всё рухнет.
Оказалось наоборот.
Первый раз я взяла настоящую паузу — не на 2 часа, а на несколько недель — в 2023 году. Просто остановилась. Не оптимизировала каждую минуту. Спала 8 часов. Ела нормально. Гуляла.
Бизнес не рухнул.
Я пришла с ясной головой и за три недели закрыла задачи, которые полгода лежали нетронутыми. Не потому что внезапно стала умнее. А потому что появился ресурс.
Барахтаться — это не значит плыть. Иногда нужно просто лечь на воду и дышать.
Жертвование собой — это не добродетель. Это страх.
Мне нравится думать о себе как о локомотиве. Тяну всё — семью, бизнес, проекты. Это честно.
Но у локомотива есть одно условие — его нужно заправлять. Если не заправлять, он встаёт. И тогда ничего никуда не едет.
Я годами жертвовала собой. По-честному: ела последней, вставала первой, спала меньше всех. Думала, это про любовь к семье. Потом разобралась — это был страх. Страх, что если немного уберу ногу с педали — всё развалится.
Не разваливалось.
Дети не пострадали, когда я начала спать 8 часов. Бизнес не упал, когда я начала делать паузы. Муж не ушёл, когда я посвятила день себе.
Это я знаю сейчас. Раньше не знала. Раньше думала: чем больше я жертвую — тем лучше для всех.
Оказалось, жертвовать собой — это не забота о других. Это отсутствие заботы о себе, возведённое в систему. И эта система работала против меня.
Про «любовь к себе»: не то, что ты думаешь
Слово «любовь к себе» мне долго казалось чем-то из инфобизнеса. Маникюр, маски, «побалуй себя». Мне это казалось далёким от реальности, в которой двое детей, сотрудники, поставщики.
Но потом я поняла, что это совсем о другом.
Любовь к себе — это когда ты держишь себя на руках. Не жалеешь без меры, не прощаешь всё подряд — а держишь. Бережно. Уверенно. С заботой.
Конкретно это выглядит так:
Идёшь к врачу, когда болит. Не через месяц — сейчас.
Ешь сидя. Хотя бы раз в день.
Спишь. Потому что мозг без сна не принимает хорошие решения — это не метафора, это физиология.
Говоришь «нет» задачам, которые не твои.
Не потому что «ты достойна» — эта фраза всегда казалась мне пустой. А потому что это буквально производственная необходимость. Инструмент нужно обслуживать.
Я — предприниматель. Мой главный инструмент — я сама. Не бренд, не Ozon-кабинет, не сотрудники. Я. И если я не в рабочем состоянии — весь механизм даёт сбой.
Что изменилось, когда я начала слышать тело
Конкретно. Без абстракций.
Первое — скорость решений. Раньше я могла месяц думать, стоит ли брать нового менеджера. Сейчас — максимум 5 дней. Не потому что стала смелее. А потому что голова перестала быть перегруженной.
Второе — качество работы. Когда я не сплю — я делаю много и плохо. Когда я выспалась — я делаю меньше, но каждое действие работает. Это просто другая математика.
Третье — отношения. Я стала спокойнее. В разговорах с партнёрами, с командой, дома. Когда у тебя есть ресурс — ты не срываешься от первого неудобного вопроса. Это всё связано.
Я не говорю, что стала идеальной. Я в процессе. Но за последний год — точно другой человек.
Держи себя на своих ладонях
Есть такой образ, который я вспоминаю, когда начинаю снова барахтаться.
Ты лежишь на воде. Вода держит тебя — 1 метр, 10, 100 — телу всё равно. Она держит одинаково. Нужно только не мешать.
Так же и жизнь держит тебя. Но только если ты перестаёшь с ней бороться. Если доверяешь — не из слабости, а из понимания.
И точно так же ты сама способна держать себя. На своих ладонях. Бережно. Уверенно. С заботой. Без самобичевания.
Это не мотивационная фраза. Это буквально то, что ты делаешь с собой каждый день — или не делаешь.
Я очень долго не делала.
Как начать
Не советую марафоны. Не советую «разворот к себе за 21 день». Слишком большой скачок.
Один шаг. Один.
Один день, когда ты три раза ешь сидя. Не на ходу, не в телефоне. Просто сидишь и ешь.
Это звучит банально. Но если ты предпринимательница с детьми — ты понимаешь, что это на самом деле не просто.
Начни с этого. Потом будет видно.
Больше про это — в моём Telegram, там честно и без прикрас: https://t.me/emankevich
Сама. С нуля. На своих условиях.