С начала года на «Спорт-Экспрессе» выходит авторский подкаст Ксении Шойгу «Гибкий ЗОЖ». В нем она приглашает в студию экспертов из разных областей и без излишнего занудства обсуждает темы спорта и заботы о себе.
Ксения Шойгу — общественный деятель, руководитель Федерации триатлона России и проекта «Лига героев». В каждом выпуске герои делятся личным опытом и вместе разбираются, как поддерживать форму и самочувствие в реальных, а не идеальных условиях.
В 15-м выпуске подкаста Ксения пригласила в студию врача-сомнолога и доктора медицинских наук Романа Вячеславовича Бузунова. Вместе они погрузились в тему здорового сна и обсудили, почему он так важен для продуктивности и психического здоровья.
Роман ответил, зачем человеку нужен сон, как он влияет на восстановление и что будет, если отказаться от отдыха. А еще рассказал, как кофеин воздействует на нервную систему и для чего каждому нужна физическая нагрузка.
Также врач поделился практическими рекомендациями, как организовать правильный распорядок дня. Вместе с Ксенией они выделили правила идеального утра, обсудили техники снижения стресса в течение дня и поговорили о том, как лучше расслабляться вечером.
Новый выпуск подкаста «Гибкий ЗОЖ» уже можно посмотреть на сайте «Спорт-Экспресс» и в официальном сообществе издания во «ВКонтакте».