130.
Хочу и не хочу. Часть 3 (заключение).
Добрутро, читатели-мыслители☀️. Сегодня первый рабочий день - пусть он пройдёт с вашей лёгкой снисходительной улыбкой победителя. Не пожалеете, гарантирую🤝.
Итак, заканчиваем про сопротивление терапии.
Иногда клиент ходит на сессии, но:
✔️ пропускает встречи «случайно»;
✔️ забывает про домашние задания;
✔️ находит 100500 причин, чтобы не говорить о главном;
✔️ ждёт волшебную таблетку — а её нет.
Помните, в 1 и 2 частях темы я подробно рассказывала вам об этом? Так вот. Вы не «плохой клиент». Вы просто столкнулись с естественным сопротивлением психики — и сейчас я вам расскажу, как его победить! А вы узнаете новые способы наладить процесс коммуникации с психологом.
👀 Дело в том, что для нашей психики все, что знакомо и привычно, является безопасным. Помните, как поступают дети, когда учатся ходить? Идет-идет такой малыш, а потом ррраз! и опускается на четвереньки. Ползком-то оно быстрее, надёжнее, привычнее, безопаснее👶. Верно, мамы? Вот и ваш мозг, как слишком заботливая мамочка, которая машет рукой "да пусть уж лучше ползает, зато не падает", хочет вас защитить даже в ущерб... счастью.
💭 Вот типичные «оправдания» от внутреннего голоса:
«А вдруг станет ещё хуже?» — знакомый вам страх перемен?
«Ой, это слишком больно» — психика включает режим «не трогать»: «Нет, нет, не надо про измену мужа, давайте про детей!».
«Я и так всё знаю» — эксперт из Google: «Я уже читал статью „10 способов быть счастливым“ — не сработало». Признавайтесь, наверняка вы так делали🫣.
«Мне некогда — я занят(а) выживанием» — «На работе аврал, в холодильнике мышь повесилась, кошка рожает, свекровь требует внимания иначе конец браку…». Про вас?
«Психолог какой‑то… не такой» — «Он не улыбнулся мне в ответ, не кивнул, смотрит не так, пьёт воду... — значит, не понимает!»
«Хочу волшебную кнопку (таблетку)» — «Где кнопка „Исправить всё“? А, её нет? Ну и ладно, я пошёл(ла)». Узнали себя?
«А что скажет теща?» — стыд: «Ходить к психологу — значит я псих и слабак».
«Это даёт бонусы» — вторичная выгода: «Пока я страдаю, мне носят чай с печениками и жалеют!» Особенно типично для якобы депрессии. Страдать - получать гешефт. Особенно приятно не работать и манипулировать близкими.
«Забыл(а), честное слово!» — магическая амнезия ровно в день сессии с честными глазами, кучей извинений и приговариванием: "Вот видите, Анна Петровна, какая я вся несобранная, несуразная такая, слабая" 🤦.
И тд.. Это было бы смешно, граждане, если бы не было так печально.
📍 К чему приводит саботаж (и почему это срочно надо менять):
~Пустая трата денег и времени — проблема стоит на месте, а денюшку жалко.
~Закрепление старых паттернов — злость, избегание, самокритика, ор на детей, измены и тд становятся привычными.
~Разочарование в себе — «Я неисправим(а)», «Мне ничто не поможет». Несчастная жизнь обеспечена.
~Упущенные возможности — пока саботируете, можно было бы уже двигаться вперёд! Кстати напомню, у меня весьма гибкий тариф, да и график подбирается индивидуально: от ежедневных встреч до занятий раз в месяц.
~Повтор круга через примерно полгода — «Ой, а может, всё‑таки сходить к психологу?». Ну да, проблема-то разрастается и ест вас поедом.
💐 Но есть и хорошая новость (или я не одесситка⚓): вы можете это изменить прямо сейчас! Как обычно, выкладываю план работы📝.
👉 Признайте саботаж. Просто скажите себе: «Да, я саботирую. И это нормально на данном этапе моей жизни — моя психика так защищается».
👉 Обсудите это со мной. Честный разговор — ключ к прогрессу. Я вас не осужу, а помогу найти достойный выход. Так и скажите: "Анна Петровна, я замечаю, что придумываю всякие отговорки, лишь бы не приходить. Что делать???".
👉 Разбейте цели на микрошаги. Не «исправить это», а «сегодня я расскажу про одну сложную ситуацию на работе (дома, с детьми и пр.)».
👉 Фиксируйте маленькие победы. Записывайте даже крошечные успехи: «Не пропустил(а) сессию», «Сказал(а) о том, что на самом деле беспокоит». Помните, мы говорили про микрошаги и гормоны радости? Это таки оно.
👉 Награждайте себя за прогресс. Закончили сложную сессию? Побалуйте себя чем-то.
👉 Пересмотрите ожидания. Терапия — это не волшебная таблетка, а инструмент. Чем больше вкладываетесь, тем больше получаете.
👉 Найдите поддержку. Расскажите надёжному близкому человеку: «Я работаю над собой, и мне важно не сорваться, поддержи меня». Иногда одного слова поддержки хватает, чтобы продолжить.
💐 Вот примерно так. Что же говорит наука Психология за результаты?
Если преодолеете саботаж, то получите:
➡️ Реальные результаты — проблемы начнут решаться, а не просто обсуждаться.
➡️ Ощущение контроля — вы больше не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.
➡️ Лёгкость и свобода — старые страхи и привычки перестанут тянуть назад.
➡️ Гордость за себя — вы сделали это! Преодолели сопротивление и пошли вперёд.
🧐 От себя добавлю - от меня вы получите искреннюю поддержку и уважение, ведь вы смогли💪.
Начните сегодня:
📍 на ближайшей сессии честно скажите: «Я саботирую, помогите с этим разобраться»;
📍 выберите один микрошаг и сделайте его прямо сейчас;
📍 напомните себе: саботаж — это не про слабость, а про страх. А любой страх можно победить. «Путь в тысячу миль начинается с первого шага» — и ваш первый шаг может быть совсем крошечным. Главное — сделать его!
Вы сильнее, чем думаете. Пора это доказать — себе и своей старой привычке избегать неизвестного👶, вставайте с четверенек, идите смело на двух ногах!
12 мая 2026 года.
🟢 Если страшно написать в личку или на почту свою проблему, или вы не можете её сформулировать, то напишите одно слово - ХОЧУ. И дальше мяч на моей стороне. Помогу🤝.
🔴 Напоминаю, что у подписчиков всегда есть бесплатная 20-минутная консультация, а у подписчиков на любые два моих канала - бесплатная 60-минутная полноценная сессия. Разберём именно ваш случай!
👉 Я ВКонтакте: vk.com/t.sosedka67
👉 Я в Дзене: https://dzen.ru/psychologodessitka?share_to=link
👉 Я в Максе: https://max.ru/join/prppxd7tcuFvujYeum35iuuME4Aemx6M5sxqTolok1Q
✔️ Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны.
🚩 По вопросам сотрудничества и консультаций пишите в личку или any-korolevaodessa@ya.ru
