Мой день плавно перешёл в ночь: я сова и почти ничего не могу с этим поделать. Это сказывается на моём питании и на моём сне. Прогулки физически стали даваться легче, отдельные мышцы периодически побаливают, но в целом организм крепнет. Время тренировок пока увеличивать не планирую, но уже задумываюсь о дополнительной нагрузке.
Сова просыпается в 8 вечера и вылетает на тренировку
Проснулся в 20.00, уже темнеет, день почти закончился, а я бодр и полон сил.
Наливаю стакан теплой воды и иду взвешиваться.
Взвешиваюсь
Вес 179,3 килограмма — за последние 12 дней это обновленный рекорд. Вообще, вес то приходит немного, то чуть больше уходит. Изменения за один-два дня настолько минимальны, что они близки к погрешности. А вот в динамике, за 12 дней с момента первой прогулки, ушло приблизительно 4,35 килограмма — на это уже можно ориентироваться. Теперь с нетерпением буду ждать, когда весы покажут меньше 175 килограммов, потом меньше 170 килограммов и так далее.
Суп из утки с картофелем и морковью
В 21:10 иду завтракать. Наливаю тарелку жирного супа из утки с картофелем и зеленью. Нашел в интернете, что калорийность супа из утки с картофелем, морковью и луком составляет 63 калории на 100 грамм, поэтому в моей тарелке получилось 679 калорий.
Прогулка в 21:50
После такого плотного и калорийного перекуса нужно погулять. Получилась ночная прогулка примерно около часа. Прошла она хорошо, накануне болела нога, стопа, поэтому пришлось мазать противовоспалительной мазью. Со временем мышцы окрепнут до такого уровня, что часовую прогулку я вообще перестану воспринимать за тренировку, тогда нужно будет что-то добавлять. Но это потом, а пока — пара моих снимков из ночи.
Смешно, но иногда я себя чувствую именно так.
Покружив по району около часа, отправляюсь домой принять расслабляющий душ и покушать.
Жареный картофель с камбалой в 23:45
Калорийность жареного картофеля составляет 150 калорий на 100 грамм, а жареной камбалы — также 150 калорий на 100 грамм.
Ночной ужин состоял из 543 калорий.
Такой объемный прием пищи усваивался почти 5 часов. Уже под утро следующего дня я решил выпить кофе и съесть пачку творога.
Кофе и творог в 5:00
Творог покупной 9%, пачка 200 граммов, калорийность 160 калорий на 100 граммов, кофе растворимый с молоком, без сахара, 135 калорий, 300 миллилитров. Попил кофе с творогом на 455 калорий.
Итоги двенадцатого дня похудения
За день я съел 1677 калорий.
Гулял ночью, немного болела нога, но я ее лечу.
Прогулки становятся легче, но их продолжительность увеличивать пока не собираюсь.
Вес колеблется, требуется больше времени, чтобы делать выводы.
Друзья, обратите внимание: я подключил раздел «Донаты», буду рад поддержке канала и меня как начинающего блогера. Я очень стараюсь.
Отдельно благодарю тех, кто уже отправил донат. Вы мне очень помогаете.
Спасибо, что дочитали до конца.