Многие в пожилом и в старческом возрасте убеждены, что после сытного обеда необходимо поспать, не полежать, не подремать, а именно поспать.
Давайте разберемся почему это плохо во всех смыслах.
1.Начнем с лежанием после еды. С возрастом у многих начинаются проблемы с желудочно-кишечного трактом. Многих мучает изжога, отрыжка.Попробуйте не ложиться сразу после еды. Дело в том, что с возрастом наш пищевод уже не такой , как в молодости. И когда вы ложитесь сразу после еды, желудочная кислота движется по нашему изношенному пищеводу вверх. Отсюда проблемы с изжогой, с сухим кашлем. Если уж сильно хочется отдохнуть после принятия пищи, то просто посидите, но не ложитесь. Но не надолго, минут на 20-30, так как вы захотите все равно полежать, а потом и вздремнуть часа так два. Найдите себе любое занятие, сходите на улицу. Но не спите.
2. Время. Не знаю как вы, но я стала ценить время. В молодости казалось, что впереди у нас вечность, а пенсия, это где то очень и очень далеко.. И вдруг, бац, и мне уже 62!!! Как так то? Почему так все прошло быстро? И здесь про поспать днем. Нам осталось совсем немного, и проводить некоторое время днем во сне?? Надо ценить каждую секунду в этой жизни, как говорится, на том свете отоспимся.
3.Про полезный мелатонин. Как известно мелатонин вырабатывается у нас с 23 часов до 3-4 . Днем нет. Если вы поспите днем, то может начать мучать бессоница. Утром и днем отсюда разбитость, вялость. Одна из причин такого состояния именно невыработка мелатонина. И здесь появляется замкнутый круг, плохо себя чувствую, посплю днем. Просто необходимо этот круг разорвать и в любом состоянии пойти погулять, например.
4. Деменция. Существует мнение многих учёных, что дневной глубокий сон может способствовать развитию деменции. А оно вам надо?
Пишите в комментариях, что Вы думаете об этом. Жду согласных и несогласных.