1️⃣❤️ фактов о панических атаках (ПА

1️⃣❤️ фактов о панических атаках (ПА)

Полезные факты от невролога, психолога, эпилептолога взяла у Дженнеты Суворовой

1️⃣ Паническая атака - внезапный приступ сильной тревоги или страха

Возникает обычно без явной угрозы для жизни. Сопровождается физическими (учащённое сердцебиение, ощущение удушья и др.) и психическими симптомами (например, страх смерти и др.)

2️⃣ Паническая атака очень - состояние крайне неприятное, но не смертельное

Даже несмотря на страх смерти, который часто сопровождает приступ, летальный исход возможен только при наличии серьезных сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний

3️⃣ Панические атаки могут возникать в любой момент, даже во сне

Приступ часто случается не в момент реальной опасности, а в спокойной обстановке - во время просмотра фильма, приёма душа и т. д.

4️⃣ Длительность приступа обычно от 5 минут до 1 часа

Пик обычно приходится на 10–15 минут. Физические симптомы обычно стихают первыми, чувство страха и внутренняя дрожь могут сохраняться дольше

5️⃣ После атаки часто наступает сильная слабость

Организм тратит огромное количество энергии на ложную тревогу, что приводит к эмоциональному истощению и ощущению опустошённости.

6️⃣ Статистика

Подтвержденные ПА встречается у 20-25% людей.

У женщин ПА встречаются в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.

Пик заболеваемости приходится на возраст 25–45 лет, но первый приступ может возникнуть и в подростковом возрасте.

❗️ До 60% людей с ПА не обращаются за помощью, считая симптомы проявлением слабости/усталости.

7️⃣ Точная причина возникновения панических атак до сих пор не выявлена

Разные теории связывают появление ПА с нарушениями в работе нервной системы, балансом нейромедиаторов (например, серотонина), гормональными изменениями, генетической предрасположенностью и психологическими факторами

8️⃣ С помощью панических атак организм борется с напряжением

Приступ происходит в момент, когда психика человека перегружена эмоциями. Это способ избавиться от накопившегося напряжения

9️⃣ Панические атаки могут сопутствовать другим психическим расстройствам

Например, фобиям, генерализованному тревожному расстройству или обсессивно-компульсивному расстройству. То есть сама по себе ПА - не всегда самостоятельное заболевание. Поэтому если вы или кто-то из ваших близких страдает от ПА, первый важный шаг – консультация специалиста (психиатра или психотерапевта).

1️⃣0️⃣ Панические атаки лечатся даже без медикаментов

Психотерапия эффективна в подавляющем большинстве случаев. Также могут помочь дыхательные упражнения, мышечная релаксация, аутотренинг и некоторые другие техники, которые помогают прекратить приступ, справляться с негативными мыслями и тренируют осознанность.

💡 В помощь вам большое практическое руководство на 100 страниц, в котором подробно описаны проявления ПА, основные причины, факторы риска и главное: эффективные техники как для предотвращения ПА, так и для экстренной помощи непосредственно в момент приступа (с содержанием можете ознакомиться во вложении)

📌 Описанные методики подойдут подросткам и взрослым людям, включая беременных и кормящих женщин.

➡️➡️➡️➡️➡️➡️Переходи по ссылке https://payform.ru/c7blrwL/ и пользуйся!