Отеки и целлюлит, жир на руках, над коленками, подмышками, потливость и чувство постоянной усталости… Если вам знаковом хотя бы одно из этих состояний, значит пришло время честно поговорить о лимфе!
Внутренняя «канализация»
Лимфа — это главная система очищения организма. Она словно внутренняя канализация проходит через всё тело, собирает продукты распада, токсины, лишнюю жидкость, отработанные гормоны и помогает организму всё это выводить.
Но проблема в том, что лимфа не умеет двигаться сама. У неё нет отдельного «насоса», как у крови.
И когда вы мало двигаетесь, сидите на работе, после работы, в дороге на работу, живете в постоянном напряжении и усталости, лимфа начинает застаиваться.
Именно тогда появляются:
- отеки, из-за которых тело становится тяжелым и грузным
- выпирающий живот
- ощущение рыхлости и дряблости тела
- постоянная усталость и «туман» в голове
- серый оттенок кожи, высыпания
А самое важное — вместе с застоем начинают хуже выводиться отработанные гормоны. Они циркулируют в организме, перегружая печень, кишечник и всю систему детоксикации.
На этом фоне могут усиливаться миомы, кисты, эндометриоз, проблемы с циклом и гормональные отеки.
Как улучшить лимфоток?
Ко мне часто обращаются девочки в поисках быстрых и экстренных решений: диеты, детоксы и жесткие ограничения…
ВАЖНО: лимфе НИКАК не помогут диеты!
Такие методы лишь загонят ваш организм в стресс:
- начнет активно вырабатываться кортизол
- хронически повышенный уровень кортизола оказывает прямое влияние на гормоны, а это создает дисбаланс между половыми гормонами и другими ключевыми гормонами
- появляется резистентности к инсулину.
Просто запомните: хороший лимфоток зависит лишь от правильного движения! И сейчас я дам два очень простых, но мегаэффективных упражнение, которые помогут его запустить.
Жгонка
Ноги шире ширины плеч.
Дыхание свободное, не контролируйте. Во время скрутки присед и подкручивание копчика (таким образом скрутка будет происходить на нижних отделах позвоночника).
Когда встаём – скрутка переходит в другую сторону.
Это инерционное движение, не на мышцах, а на фасциях (поэтому ваше тело будет омолаживаться).
Руки расслаблены, как верёвочки. Сохраняет осевое вытяжение, вращаемся вокруг своей оси. Смотрим каждый раз на противоположную пятку. Медленно начинаем, разгоняем темп и медленно заканчиваем замедляясь.
Это циклическое движение, ритмичное. Поэтому вы входите в медитативное состояние. Помимо того, что мысли отключаются — вы молодеете и ваша талия становится еще меньше.
«Выжимание»
Это техника от отёков. Улучшает работу лимфатической системы. Вы будто выжимаете застоявшуюся лимфу из тела.
Стоим ровно руки по сторонам.
Правая рука скручивается, правый локоть смотрит вверх, лопатка идёт вверх, левая рука ладонью вверх, смотрим на левую ладонь.
Меняем положение.
Повторяем 10 раз.
Выполняйте эти упражнения каждое утро, и вы заметите, как уходят отеки, изчезает боль в спине и появляется чувство бодрости!