В современном мире хобби часто воспринимают, как что-то необязательное, скорее как приятное дополнение к жизни, как способ занять вечер или отвлечься от работы. А есть мнение, что хобби может быть только у тех людей, которые слишком уж мало заняты и мало посвящают времени работе и/или семье, есть даже те, кто гордится тем, что нет у них никакого времени на хобби и прочие глупости.
С точки зрения психологии наличие хобби очень важно, ведь такой досуг помогает человеку сохранить эмоциональное равновесие, хобби - отличный помощник в борьбе со стрессом, а также является временем для отдыха и лучшего понимания себя.
В современном ритме многие люди дивут в режиме постоянной проактивности и продуктивности, постоянная напряженность и ответственность за пул текущих задач не дают мозгу времени для переключения и отдыха. Поэтому психологи все чаще говорят о важности занятий "для души", в которых отсуствует требование к скорости, ответственности и нет оценки результата. Медитативность многих хобби позволяет организму выдохнуть и настроиться на рабочй лад для последующих достижений и свершений.
К сожалению, зачастую человек должен в силу каких-либо обстоятельств делать то, что не отзывается у него в душе, например работать на нелюбимой работе, потому что там подходящий уровень дохода или присматривать за престарелым родственником в то время, как друзья отправились в путешествие. Мозг человека понимает важность такой деятельности, но не начинает получать от нее удовольствия, стресс копится. Если есть разрядка в виде хобби, которое пусть и не занимает много времени, то мозг все равно начинает работать иначе. Снижается уровень тревожности, уменьшается внутреннее напряжение, появляется психологическая и эмоциональная разрядка, возвращается ощущение контроля над своей жизнью. Хобби не обязательно должно быть масштабным и финансово затрантным, ведь даже простые занятия - такие как рисование, кулинария, музыка - помогают в восстановлении эмоциональных ресурсов.
Важно то, что занимаясь любимым делом, человек перестает быть "сотрудником", "родителем", "ребенком", "руководителем" - он просто остаётся собой. В такое время человек восстанавливет личную идентичность и вспоминает, что его ценность не сводится к эффективности и достижениям.
Все мы помним, что отдых - это смена деятельности. И при этом, зачастую нас так затягивает трудовая или семейная деятельность, что мы и не помним, когда последний раз эту самую детельность меняли на что либо другое. Переживая продолжительный пусть и не яркий стресс, который часто является постоянным спутником жизни, психика все равно просит разрядки, она не сможет долго находиться в напряжении без последствий. Из-за отстутсвтия качественного отдыха мы начинаем ощущать постоянную усталость, раздражительность, проблемы со сном и эмоциональное выгорание. Психологи давно говорят, что просмотр сериалов или скроллинг соцсетей не помогают мозгу отдохнуть и восстановиться, а наооборот еще больше перегружают его. Полезнее и эффективнее для отдыха занятия, в которых человек вовлечен эмоционально и интеллекутуально, а если нет на это сил - то попробуйте просто ничего не делать. Хотя бы 15 минут постарайтесь выдержать ничегонеделания- и вы удивитесь результату. И кстати, попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз скучали и вам было нечем заняться - наверняка, это было в далеком детстве, когда мы рассматривали перед сном узор на покрывале или обоях или гуляли и придумывали игры, имея в арсенале одну палку и лужу. И как вам те времена?
В детстве хобби было чем-то естественным, многие ходили помимо школы на разнообразные кружки и секции, обучались новым навыкам, всесторонне развивались, а повзрослев - многие растеряли и хобби и жажду новых знаний и умений.
Хобби имеет доказанное релаксирующее действие. Например, игра на музыкальном инструменте требует концентрации и одновременно помогает отвлечься от тревожных мыслей. Рукоделие успокаивает за счёт повторяющихся движений. Спорт снижает уровень кортизола — гормона стресса — и улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов.
Во время любимого занятия человек часто входит в состояние потока — особое психологическое состояние, при котором внимание полностью сосредоточено на процессе. В этот момент снижается уровень внутреннего шума, а время будто проходит незаметно.
Многи взрослые отказываются от хобби, потому что в нем нет практической пользы, оно не приносит дохода, например, или не способствует укреплению полезных связей. Но не стоит забывать, что хобби может отлично повлиять на самооценку, ведь когда человек осваивает новый навык - фотографирование, иностранный язык, танец, приготовление нового блюда - это опыт маленьких побед, который будет транслироваться и на остальные сферы жизни человека. А теперь представьте, какую подпитку может дать хобби во времена, когда работа или личная жизнь не приносят должного удовлетворения.
Сегодня популярна идея о том, что все должно служить эффективности и любая аквтивность должна монетизироваться. И вроде, как было бы здорово, чтобы монетизировалось любое занятие, а с другой стороны не пропадет ли тот самый флёр свободы в хобби и не превратится ли оно в очередное обязательство, как думаете?
Психологи отмечают, что хобби ценно именно своей свободой, отсутствием дедлайнов, ошибок, обязательств. Здесь не так важен результат, как сам процесс и собственные ощущения в нем.
А если вам кажется, что у вас нет никаких талантов и никакое хобби вас не заинтересует, то не стоит давить на себя и ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься хобби и его активным поиском. Попробуйте, прислушаться к себе, что вызывает у вас интересе или что может вызывало его в прошлом. Не выбирайте хобби "один раз и на всю жизнь", а просто ответьте себе на вопрос "чем бы я занялся сегодня вечером, если представить, что все дела переделаны?"
Итак, хобби - не роскошь и не безделье, а способ сохранить эмоциональное здоровье, справитья со стрессом и перезагрузиться. В мире, где от нас постоянно требуется продуктивность и проактивность, иногда стоит остановиться и получить удовольствие от процесса и времени, посвященных самому себе. Несколько часов в неделю помогут сохранить внутренний баланс и не выгореть в гонке за успехом.
А как вы отдыхаете?