Замедленный метаболизм (обмен веществ) — состояние, при котором скорость химических процессов в организме снижается и тело расходует меньше энергии. В этом случае человеку требуется меньше калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Почему замедляется метаболизм, как это распознать и можно ли его ускорить, «Вечерняя Москва» узнавала у специалиста.
Причины
Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что с замедленным метаболизмом человек может столкнуться по нескольким причинам. Среди них:
- гормональные изменения, проблемы с щитовидной железой — при гипотиреозе снижается выработка тиреоидных гормонов, которые являются ключевыми регуляторами обмена веществ;
- врожденные генетические нарушения — муковисцидоз, галактоземия, фенилкетонурия (эти заболевания возникают из-за передачи дефектного гена от родителей);
- возраст — с возрастом снижается уровень ряда гормонов, что негативно влияет на обмен веществ;
- несбалансированное питание — диеты, голодания, слишком длинные перерывы между приемами пищи приводят к дефициту макро- и микроэлементов, что впоследствии замедляет обмен веществ;
- отсутствие физической активности, гиподинамия — мышечная масса истощается и метаболизм замедляется;
- прием лекарственных препаратов.
— Также неправильный образ жизни влияет на скорость обмена веществ. Отсутствие минимального количества сна, стрессы, вредные привычки — все это ведет к нарушению циркадных ритмов и выработке гормонов, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, — пояснила Русакова.
Признаки
Среди признаков замедленного метаболизма диетолог назвала:
- необъяснимое увеличение веса;
- отсутствие видимого результата при соблюдении диеты;
- перепады настроения;
- депрессия;
- нарушение менструального цикла (у женщин);
- снижение либидо (у мужчин).
Опасно ли это?
Специалист предупредила, что вслед за нарушением метаболизма у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем. Среди них:
- ожирение;
- сахарный диабет второго типа;
- неалкогольная жировая болезнь печени;
- нарушения сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Как помочь?
Если человек заметил признаки замедленного метаболизма, в первую очередь стоит обратиться к специалисту (эндокринологу, терапевту, диетологу), рекомендовала Русакова.
— Они назначают стандартные процедуры: анализы крови и ультразвуковое исследование (УЗИ), которые позволяют понять причину замедленного обмена веществ. Помимо этого, дополнительно проверить скорость метаболизма могут с помощью метода калориметрии. В этом случае используют специальный прибор, который измеряет метаболизм конкретного человека, исходя из чего врач может скорректировать терапию, — сообщила она.
Также в некоторых случаях применяют лекарственную терапию. Поэтому своевременное обращение к специалисту поможет избежать осложнений, дополнила диетолог.
Человек может столкнуться с проблемами при похудении не только из-за замедленного метаболизма, но и на фоне избыточной выработки гормона стресса (кортизола). Как распознать кортизоловое ожирение и как решить эту проблему, «Вечерняя Москва» обсуждала с экспертом.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Поездка за город и новые друзья: что входит в «шашлычные» туры и сколько это стоит
Турецкий отпуск оплачу рублем: насколько выгодна оплата по СБП за границей