Иногда самое полезное, что можно сделать для себя - перестать от себя что-либо требовать. Хотя бы на какое-то время.
Не «соберись».
Не «вставай давай».
Не «посмотри на других».
А просто остановиться и признать: сейчас у меня может не быть ни сил, ни энергии, ни желания. И это не ошибка.
«Начни уже что-то делать!»
«Возьми, наконец, себя в руки»
«Другие могут, а ты что?»
У многих людей этот внутренний голос звучит так громко, как будто это не просто мысли в голове, а реальный человек рядом подгоняет. Он шепчет: не расслабляйся, нельзя.
Я много лет верила в мысль, что нужно всегда быть продуктивной и что отдых нужно заслужить. Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает, так раньше говорили?
Формируется убеждение, что ценность - она только в действиях, в признании. Если ты бездействуешь - ты буквально будто выпадаешь из жизни.
И ведь продуктивность - это действительно хорошо. Но быть продуктивным 24/7 без восстановления просто невозможно.
У любой машины заканчивается топливо. Если не залить топливо - машина больше не поедет, она будет стоять на месте.
Почему же иногда мы забываем о том, что тоже нуждаемся в топливе? В отдыхе, в ресурсе, в праве просто быть - без дела, без пользы, без «надо».
Многие испытывают нестерпимый дискомфорт, когда ничего не делают.
/ну это как-то неправильно, лучше пойду сделаю очередное полезное дело/
/я лежу и читаю умную книгу, я же отдыхаю, но почему-то ночами бессонница и расслабиться никак не получается/
Практика показывает, что навык расслабляться - реально полезный навык, особенно, если вы склонны к тревожности и часто живете в напряжении. И у очень многих людей этого навыка нет. Он не сформировался.
Нет позволения себе быть - без дела, без пользы. Ты всегда словно белка в колесе: от одних задач к другим. И да, иногда смена деятельности заряжает, отвлекает от назойливых мыслей, дает ощущение могущества /ух, сколько я могу! Сколько успеваю!/
Только вот топливо рано или поздно заканчивается. Приходит фоновая усталость, апатия, раздражение.
Энергии нет. Баланс нарушен. Я отдаю много, а сколько получаю? Где я наполняюсь? Где восстанавливаю свое тело, свою голову? Где я могу ни о чем не думать и просто быть? Есть ли рядом человек, который принимает меня без всех моих ролей и полезных функций?
Мы иногда хотим много энергии, чтобы удовлетворять свои амбиции, но забываем о том, что важно сохранять баланс. Бежать не только закрывать список дел и задач, но и список своих «желаний и радости для себя любимых».
Не только отдавать во вне, но и наполнять себя внутри.
Сколько людей /которые не умеют отдыхать/ если у них появится вагон энергии, побегут что-то делать ДЛЯ СЕБЯ, а не для других?
Когда ты долго живешь, растрачивая свой ресурс, психика выбирает один единственный вариант, чтобы выжить: обесточивает вас. Частая история - человек заболевает и тогда у него словно появляется официальное разрешение: полежать, отдохнуть, какое-то время не работать, унять своего активиста /хотя многие и в таком состоянии продолжают свою гонку/.
Я знаю людей, для кого такой ритм жизни понятный, доступный и их все устраивает.
Но если вы продолжаете читать дальше и чувствуете, что для вас такой ритм жизни изматывающий и быть то на коне, то на больничном - не для вас, дальше я расскажу, как помочь себе сформировать навык расслабления.
Расслабление бывает на уровне тела, например, массаж, баня, йога; бывает на уровне ума, например, медитации, созерцание природы; бывает на эмоциональном уровне - путешествия, хобби, любимые занятия. Даже поговорить по душам о жизни, а не о работе - это уже для кого-то будет глотком свежего воздуха.
Самый качественный отдых - это «отключать» голову, расслаблять тело, дать себе безопасное пространство быть какое-то время неэффективными, неуспевающими, ленивыми/ и не ругать себя за это! Не наказывать чувством вины.
Первым шагом к исцелению часто является именно отказ от внутреннего давления: не заставлять себя отдыхать «правильно», не проверять, «а получилось ли расслабиться», и главное - не ругать себя за усталость.
Вы живой человек, у которого однажды может закончиться топливо. И не нужно всеми силами пытаться «завести» себя в таком состоянии - нужно «залить» свой бак. Наполниться. Выдохнуть. И только потом продолжить свой путь.
