Откуда берётся внутренний критик.🤔
Я не знаю еще ни одного ребенка, который пришел в мир с убеждением, что он недостаточно хорош. При выписке из роддома нам тоже никто не дает диплом как самому недостаточно хорошему.
Однако, на пути взросления это убеждение о нас становится прочнее и прочнее, а голос внутреннего критика громче и громче.🎤
Но что если это вам не принадлежит и вообще не про вас и не ваше? А то, что мы "взяли" из контакта со взрослыми, чтобы адаптироваться к жизни с ними, а может где-то и защититься.
Например:
🎯Через прямую критику.
«У тебя что руки из *опы?!»
«Ты вечно всё портишь.»
Взрослый - авторитет и зеркало, через которое маленький человек видит себя. Когда ребёнок систематически слышит такие слова, он начинает верить в них, даже если это не соответствует действительности.
И если зеркало показывает «ты недостаточно хорош», ребёнок делает вывод о том, что значит, так и есть.
🎯Через условную любовь.
«Получишь пятёрку, куплю подарок.»
«Опять двойка? Разочаровал меня.»
Когда любовь и принятие зависят от результата, ребёнок усваивает, что он ценен только тогда, когда достигает чего-то и соответствует требованиям.
Так рождается перфекционист, который никогда не бывает доволен собой.
🎯Через сравнение.
«Вот Маша умница. А ты?»
«Твой брат в твоём возрасте уже...»
«Все дети как дети, а ты...»
Сравнение - это вообще один из самых разрушительных паттернов, потому что ребёнок делает из него простой вывод, что он всегда хуже и не дотягивает, чтобы быть победителем этого самоназванного конкурса.
🎯Через высмеивание и обесценивание.
«Ну и нытик», «Плакса», «Не выдумывай», «Что за глупости».
Когда чувства и переживания ребёнка постоянно обесцениваются, он не может научиться доверять себе. Так рождается человек, который не умеет слышать себя (и других), зато очень хорошо умеет себя критиковать.
🎯Через эмоциональное отсутствие.
Иногда критик формируется не через то, что говорили, а через то, чего не было и не дали. Эмоциональная депривация очень сильно влияет на нашу жизнь. Мы не знаем, как это, когда в контакте с другим может быть тепло, интересно и безопасно, потому что родители физически присутствовали, но эмоционально нет.
Тогда ребёнок делает возможный вывод, что наверное, он недостаточно интересен и важен. И этот вывод становится базой для критика.
❗️Важное уточнение.
Я не говорю это для того, чтобы вы злились на своих мам и пап. Все из них делали то, что умели.
Этот необходимый для понимания контекст нужен не для того, чтобы найти виноватых и наказать. Вообще нет..
Он нужен нам самим, чтобы перестать себя обвинять и закапывать свою личность.
❤️В практике я обожаю момент, когда прошу клиента описать, как он видит себя. И часто человек рассказывает о себе то, чем он недоволен в себе.
Затем я прошу посмотреть на себя СВОИМИ глазами и описать еще раз, как он видит себя СЕЙЧАС.
И знаете тут происходит порой такое волшебство. Оказывается он не только тот "Не до", кого он описывал минуту назад, но еще и "Классный, умница, отличный человек, душа, теплый, добрый" и так далее.
Поэтому посмотрите на себя СВОИМИ глазами, а не глазами внутреннего критика = родителя. Какой\какая вы сейчас?
#отношения_с_собой@radostnye_novosti
