ЕДА это тоже про

ЕДА это тоже про

ТВОЙ УХОД ЗА кожей.

⠀

Что положить в тарелку для сияния, упругости и лица без отёков.

⠀

✋🏻сохрани как список покупок

⠀

АНТИСТАРЕНИЕ

полифенолы защищают клетки от окислительного стресса:

✅гранат

✅черная смородина

✅шпинат

✅миндаль

✅темный шоколад (от 80%)

⠀

СИЯНИЕ

сухая кожа - это часто дефицит жиров, не влажности:

✅авокадо

✅лосось

✅оливковое масло

✅грецкий орех

✅льняные семена

⠀

ЛИЦО БЕЗ ОТЁКОВ

калий выводит лишнее - натрий задерживает:

✅бананы

✅сельдерей

✅свекла

✅брусника

✅морская капуста

⠀

УПРУГОСТЬ

коллагену нужны белок и витамин С одновременно:

✅костный бульон

✅яйца

✅красный перец

✅киви

✅мидии

⠀

ЧИСТАЯ КОЖА

антиоксиданты снижают воспаление

- частую причину акне:

✅черника

✅брокколи

✅киви

✅зеленый чай

✅чечевица

⠀

СВЕЖИЙ ЦВЕТ ЛИЦ

каротиноиды накапливаются в коже и дают золотистое свечение:

✅морковь

✅батат

✅грейпфрут

✅тыква

✅абрикосы

⠀

СПОКОЙНАЯ КОЖА

цинк регулирует воспаление и помогает коже восстанавливаться:

✅твердые сыры, особенно Чеддер и Пармезан

✅тыквенные семечки

✅устрицы

✅нут

✅яйца

⠀

КОЖА БЕЗ ТУСКЛОСТИ железо и фолаты - основа здорового цвета лица:

✅шпинат

✅печень

✅красное мясо

✅кунжут

✅киноа

⠀

РОВНЫЙ ТОН

меньше сахарных качелей - меньше гликации:

✅коричневый рис

✅чечевица

✅спаржа

✅нут

✅семена чиа

⠀

ГЛИКАЦИЯ - писала недавно про нее!!!

Сахар буквально старит кожу - это называется гликация.

Глюкоза прикрепляется к коллагену - и он перестает восстанавливаться.

Тусклость. Морщины. Потеря упругости.

Это биохимия. И это можно замедлить питанием и правильным уходом!!!

⠀

#проуход #кожамечты