Магний стал настолько популярен, что с ним делают мемы. Этот несомненно важный для организма минерал приобрел уже репутацию снотворного, успокоительного и чуть ли не антидепрессанта в одном лице (о том, почему так получилось, Forbes Young писал здесь).
Но так ли могущественен магний? Правда ли, что всем его надо пить? И где его взять, кроме добавок? Прочитали разбор в The Washington Post, пересказываем главное:
• Магний действительно очень важен для организма. Он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, поддерживает иммунную систему и здоровье мышц, способствует расслаблению, успокаивает нервную систему и помогает организму вырабатывать «гормон сна» мелатонин.
• Исследования показали, что у людей, в рационе которых много магния, ниже риск сердечных заболеваний и инсультов. Кроме того, у них выше минеральная плотность костной ткани, что защищает от переломов и остеопороза.
• И действительно, согласно исследованиям, каждый второй (по крайней мере, в США) потребляет магния меньше рекомендованной нормы. И поскольку сейчас «все говорят о магнии», многие люди заинтересовались тем, нужны ли им добавки с магнием, говорит Бетани Мари Дерфлер, клинический диетолог-исследователь.
• И нет, добавки нужны далеко не всем, говорит Дерфлер. Поднять уровень магния можно увеличив количество овощей, фруктов, зелени, семян и бобовых в рационе.
Каких? Читайте в карточках.
#самочувствие @forbes_young