Отдых- это не про лень, а про науку‼️
После прочтения следующей книги, когда в голове будут возникать мысли: «Надо успеть всё, нельзя терять время, отдых — для слабых», у вас будет, что ответить вашему критику.
Нейробиолог Джозеф Джебелли подошел к отдыху с научной точки зрения - изучил, что происходит с мозгом, какие его отделы задействованы, в чем польза и тд.
О своем исследовании он и рассказывает в книге «Займись ничем».
В начале Джебелли объясняет, что у нашего мозга есть два режима:
〽️исполнительная сеть (та, что включается,когда мы решаем задачи, концентрируемся);
〽️сеть оперативного покоя (активируется вмоменты отдыха).
И вот что удивительно: именно сеть оперативного покоя отвечает за творческое и стратегическое мышление. То есть лучшие идеи приходят не во время напряжённой работы, а когда мы, например, гуляем, принимаем душ или просто смотрим в окно.
Новое или ценное для меня:
⭕️Скука — это не враг. Мы привыкли бежать от нее, хватаясь за телефон, но именно скука запускает процесс блуждания мыслей, который так важен для креативности.
«Неприятие скуки» как феномен текущего времени выделяют психологи.
Недавно в запрещенограмме у блогера увидела челлендж, где она ежедневно полчаса сидит без дела, тем самым приучая тревожный мозг воспринимать скуку, как норму.
Увидела пользу в этом для себя и тоже решила попробовать. Казалось, что для меня это недостижимо, я начала практиковать с 10 минут, и в целом получается. Пока продолжаю.
⭕️Тишина лечит. Оказывается, тишина на клеточном уровне улучшает память, внимание и когнитивные функции.
⭕️Принятие «лесных ванн» звучит как- то странновато, но это реальная практика: прогулки на природе снижают тревогу, проясняют мысли и заряжают энергией.
⭕️Одиночество помогает глубже понять себя, повышает креативность и снижает стресс.
⭕️Сон — ночная психотерапия. Во время нее мозг не просто отдыхает, а развивает эмоциональные копинговые стратегии и навыки решения задач в состоянии
бодрствования.
⭕️Наблюдение за птицами развивает воображение, позволяет переработать эмоции. В моменте ты вовлекаешься в процесс, и это даёт эффект релаксации и рефлексии.
Описанные рекомендации разобраны детально через работу отделов мозга.
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
Больше всего меня поразила идея никсена — голландской техники ничегонеделания.
Когда мы позволяем себе просто «быть», мозг работает на полную мощность — только по‑другому.
Звучит классно! 🤩
«Займись ничем» — это не призыв к лени, а научное обоснование того, почему отдых — это продуктивно.
Еще до чтения книги поставила себе цель - выходить в обеденный перерыв на 15-20 минут на пруд напротив дома, чтобы переключаться от работы, теперь вот буду вспоминать тезисы книги, чтобы сопротивляться своей лени или желанию сделать «что-то действительно полезное» 😅
