Ловушка мышления спортсмена думать, что жить в мышечной и суставной боли – норма, курса массажа раз полгода – достаточно и если, буквально

Ловушка мышления спортсмена думать, что жить в мышечной и суставной боли – норма, курса массажа раз полгода – достаточно и если, буквально, не выползаешь после 8-ми часовой тренировки, значит плохо старался.

Но в спортивной физиологии все работает по другим принципам и я убеждена, что каждый спортсмен, профи или любитель, обязан их знать, потому что это не только вопрос высших достижений, но и здоровья.

▪️Рост спортивных показателей происходит не на тренировке. Тренировка – стимул для организма адаптироваться к новой нагрузке, а сама адаптация – мышечная, техническая, функциональная – происходит в период восстановления.

И если нет восстановления, то вместо роста показателей вы получите только накопленный стресс, который рано или поздно превращается в то, о чём я рассказала вчера.

▪️Недовосстановленное тело работает на сниженном ресурсе. Реакции замедляются, координация падает, внимание рассеивается. В этом состоянии серьёзная травма – это вопрос времени.

▪️Хроническое недовосстановление повышает кортизол и снижает гормон роста. У девочек-подростков это может нарушить гормональный фон, а у юных спортсменов – препятствовать естественным процессам роста.

Я как тренер-реабилитолог, который ежедневно работает с «последствиями» такого подхода хочу донести до вас, что восстановление – это не бонус для тех, у кого осталось время после тренировки. Это обязательная часть процесса, без которой всё остальное не работает.

После гор, на вдохновении я записала целый мастер-класс по спортивному восстановлению, в котором детально разберу:

физиологию процесса и суперкомпенсацию, сон, питание, инструменты, гаджеты и мониторинг, на основе свежих научных данных.

Это то, что должен знать каждый тренер, родитель и уметь делать спортсмен любого вида спорта.

Завтра и всего 3 дня его можно будет забрать по супервыгодной стоимости, потому что я считаю своей миссией донести эту информацию как можно большему количеству людей.

Увидимся завтра в 12 по мск, всем быть!