Многие ждут отпуск как момент, когда наконец станет легче. Закончится напряжение, нормализуется сон, уйдёт тревога, появятся силы. Но на практике я очень часто вижу обратную ситуацию: человек уезжает отдыхать и именно там у него начинаются скачки давления, сердцебиение, слабость, нехватка воздуха и ощущение, что с сердцем происходит что-то серьёзное.
И это пугает особенно сильно, потому что возникает мысль: «Я же отдыхаю. Почему мне хуже?»
Недавно у меня была пациентка — Ольга, 39 лет, руководитель отдела. Постоянная нагрузка, ответственность, работа практически без остановки, привычка всё держать под контролем и жить в режиме многозадачности. Отпуск она ждала несколько месяцев. Но уже на второй день отдыха появились сильное сердцебиение, слабость, тревога и ощущение нехватки воздуха. Ольга была уверена, что проблема в сердце.
Мы сделали обследования: ЭКГ, УЗИ сердца, анализы. Серьёзных отклонений не было. Сердце оказалось здоровым. И именно это обычно сбивает людей с толку больше всего. Потому что симптомы есть, они реальные, человек действительно чувствует себя плохо, но обследования не подтверждают опасную патологию.
Причина в том, что организм не умеет мгновенно переключаться из хронического стресса в расслабление. Если человек месяцами живёт в напряжении, с высоким уровнем тревоги и постоянным внутренним контролем, нервная система привыкает работать в режиме повышенной готовности. И когда внешняя нагрузка исчезает, тело не успокаивается автоматически.
На отдыхе становится меньше отвлекающих факторов, человек начинает больше прислушиваться к себе, замечать сердцебиение, дыхание, ощущения в груди. Плюс меняется режим сна, питания, физической активности, добавляются жара, алкоголь, перелёты. Всё это усиливает симптомы.
Очень многие в этот момент начинают ещё сильнее тревожиться и концентрироваться на самочувствии. Возникает замкнутый круг: чем больше человек пытается контролировать своё состояние, тем сильнее ощущает симптомы.
В работе с Ольгой главной задачей было не «лечить сердце», а снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение безопасности. Мы подробно разобрали, почему возникают симптомы, убрали постоянный контроль за телом, добавили умеренную физическую активность и техники, которые помогают нервной системе постепенно выходить из режима хронического напряжения.
Через несколько недель симптомы стали значительно слабее и перестали её пугать. А позже Ольга сказала очень точную фразу: «Я поняла, что совершенно разучилась отдыхать».
И это действительно проблема многих современных людей. Организм может долго выдерживать перегрузку, но в какой-то момент начинает подавать сигналы. И часто это происходит именно тогда, когда человек наконец останавливается.
Если вы замечали, что в отпуске вам становится не легче, а тревожнее и хуже физически — вы не одиноки. Это не означает, что с вами «что-то не так». Но это сигнал, что нервная система давно живёт на пределе и ей уже сложно самостоятельно вернуться в спокойное состояние.
Чтобы записаться на консультацию — напишите в удобном для вас мессенджере:
Telegram: https://t.me/annakorenevich
📲 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc
🌐 Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/
«СТОП. КАРДИОНЕВРОЗ 3.0» 👉
Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву:
https://t.me/anna_korenevich/1157