Серия: Май 2026 — майские выходные и метаболизм, часть 2 Связанная часть: Почему после майских сахар растёт, даже если вы «почти не ели сладкого» — открытая статья из этой же связки Утро 12 мая. CGM показывает ночь как пилу: глюкоза проваливается до 3,6 ммоль/л в 04:00, потом ползёт вверх и встречает рассвет на 6,8 ммоль/л. Днём — нормальные кривые, мягкие пики после еды. Вечером 10 мая был стол: шашлык, картошка, два бокала красного, потом ещё один поздний десерт. Лента подсказывает «срыв». Дневник говорит: «ел почти как всегда, просто позже». А правда между: организм не сорвался по пище — он не выспался на фоне алкоголя и съел поздно. CGM в эту ночь показывает не диету, а состояние системы регуляции. CGM (непрерывный монитор глюкозы) фиксирует значение каждые 1–5 минут. На длинной кривой за 3–4 праздничных дня обычно видно три разных эффекта. Острые пики после еды. Высокие, но возвращаются к базовой линии за 2–3 часа. Это нормальная физиологическая реакция, особенно после смешанной
Публикация доступна с подпиской
Хочу все знать