Именно по поводу ужина, самого последнего приема пищи, в похудении больше всего "правил". То нельзя, это нельзя, другое обязательно нужно. Да еще и временные рамки эти - после 18-00 есть нельзя! На деле же все проще - меньше заморачивайтесь над этим и ешьте то, что хотите, что комфортно. Все равно главное - сколько калорий вы употребили за сутки: если меньше потребности организма, будет и сжигание жира. Проверено опытным путем. Никакие "правила" ужина я не соблюдала - формировала те, которые комфортны лично мне. В этой подборке примеры классических ужинов, в которых: Но по сути, вы вполне можете добавить к ним и что-то углеводное, например, если пришли домой после тяжелого рабочего дня. Или просто ощущаете сильный голод. Так что, все по ситуации без жестких правил. А еще с зеленью и кус-кусом. Здесь рецепт. 🛑В порции 372 ккал, БЖУ 40/14/21🛑 Купаты беру куриные во Вкусвилл. Вкусные и всего 170 ккал. 🛑В порции 384 ккал, БЖУ 28/24/13🛑 Филе индейки замариновала в соевом соусе и пожари
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих