🦐 Неделя против позы креветки
Поза креветки это не из йоги. Это то, как мы сидим за ноутбуком ближе к концу рабочего дня.
Голова уехала вперёд, плечи поднялись к ушам, спина скруглилась, дыхание стало поверхностным. Сначала вроде просто неудобно, а потом тело начинает говорить громче:
➡️ тянет шею, ноет спина;
➡️ хочется разминать плечи каждые 10 минут;
➡️ а вечером ощущение, будто весь день держали на себе мешок с задачами.
Поэтому на этой неделе в клубе YOGA work делаем семидневный антидот для тех, кто много сидит, работает за компьютером и чувствует, что спина уже не молчит.
Что ждёт внутри клуба:
✅ Практики для грудного отдела
Будем улучшать подвижность позвоночника, чтобы стало легче дышать, сидеть и держать осанку без постоянного напряжения.
✅ Тренировки для шеи и плеч
Раскроем плечи и снимем зажимы, которые часто появляются после ноутбука, телефона и рабочих чатов.
✅ Занятия для поясницы
Поработаем с тем, что устаёт от долгого сидения. Укрепим ягодицы, которые поддерживают здоровье поясницы.
✅ Укрепление спины и центра тела
Потому что спина устаёт не только от сидения, но и от того, что мышцам не хватает выносливости поддерживать тело весь день.
✅ Растяжка и мягкое восстановление
Чтобы тело перестало быть деревянным, а движения снова стали свободнее.
Без подвигов и часовых тренировок. Короткими практиками возвращаем телу движение, спине опору, а шее и плечам свободу.
Все занятия остаются в записи, поэтому можно включить тренировку тогда, когда спина попросит внимания.
Присоединяйтесь к клубу YOGA work ⬅️
