***
Завтрак в 9:30:
яйцо жареное около 150 ккал
хлеб ржаной с курагой (91г) 202,8 + сыр творожный (51г) 122,4 ккал
***
Завтрак в 9:30:
яйцо жареное около 150 ккал
хлеб ржаной с курагой (91г) 202,8 + сыр творожный (51г) 122,4 ккал
чай чёрный с сахаром (300 мл) около 23 ккал.
*
Обед в 13:30:
говядина с макаронами (163г) примерно 283 ккал + кусочек сыра (27г) 91,8 ккал.
***
Перекус в 18:40:
кефир (300 мл) 153 ккал.
*
Ужин в 20:40:
яйцо пашот (88г) около 135 ккал + сыр (40г) 136,04 ккал + хлеб ржаной (24г) 53,5 ккал.
***
Итого 1350,54 ккал в сутки.
