) 😘Что делает: адаптоген. Снижает окислительный стресс от высокого кортизола, улучшает настроение, энергию, либидо, снижает тревогу и депрессию, уменьшает приливы и ночную потливость. Почему в перименопаузу: мака работает не как гормон, а как модулятор — она помогает гипоталамусу (главному регулятору гормонов) адаптироваться к падению эстрогенов🔥 Сначала 500 мг утром, через 2–3 недели увеличить до 1–2 г. Желательно циклировать (2 недели приём, 1 неделя перерыв)🙏 😉Самое мощное средство — менопаузальная гормональная терапия (МГТ) МГТ (эстроген + прогестерон) нормализует сами гормоны, которые управляют настроением🙏 По данным исследований, МГТ снижает риск депрессии в перименопаузе на 40–50%, улучшает настроение, тревогу, раздражительность, качество сна, «мозговой туман», энергию😍 ‼️Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог. 💚 А вы замечали перепады настроения? Как справляетесь? Делитесь в ко