Осознанное отношение к эмоциям ⠀ ⠀ 🔸Осознанность — это способность осознавать свои мысли, эмоции, физические ощущения и действия в настоящий момент, не осуждая и не критикуя себя, других или собственный опыт.⠀ ⠀ 👉🏻Для того чтобы полностью осознать опыт в текущий момент, необходимо принимать его, не критикуя себя, данную ситуацию и других людей.⠀ В диалектической поведенческой терапии это называется радикальное принятие.⠀ ⠀ 🌬️Осознанное отношение к эмоциям начинается со сосредоточения на своем дыхании - просто обратите внимание на то, как воздух проходит через нос и выходит через рот, заполняя и опустошая легкие. Затем, после четырех-пяти медленных, глубоких вдохов и выдохов, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете эмоционально в данный момент. ⠀ ⠀ 😊😔Спросите себя, чувствуете ли вы себя хорошо или плохо. Ваше базовое внутреннее самоощущение — счастье или несчастье?⠀ ⠀ ❗️Пока вы учитесь осознанно наблюдать за чувством, вы можете испытать два озарения.