Протеиновые смеси всё чаще становятся частью рациона не только спортсменов, но и людей, следящих за питанием. Однако специалисты предупреждают: бесконтрольный приём белковых добавок может навредить здоровью.
Погоня за белком стала одним из главных трендов здорового образа жизни. Многие стараются увеличить количество белка в рационе и всё чаще обращают внимание на протеиновые добавки. Как рассказал инструктор-методист по ЛФК больницы имени М.П. Кончаловского Андрей Ерёмин, протеин особенно популярен среди спортсменов и людей с высокой физической активностью. Его используют для набора мышечной массы, восстановления после тренировок, контроля аппетита и восполнения суточной нормы белка.
При этом специалисты подчёркивают: порошковые смеси не могут заменить полноценное питание. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые содержат не только белок, но и витамины, минералы, полезные жиры и клетчатку, которых нет в протеиновых добавках. Врачи также напоминают, что организм усваивает ограниченное количество белка за один приём пищи. Поэтому попытка компенсировать нехватку белка большой порцией протеина вечером не принесёт пользы и может привести к проблемам с пищеварением и набору веса.
С осторожностью к добавкам стоит относиться людям с заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Ограничения касаются и тех, у кого есть непереносимость лактозы или аллергия на компоненты смеси.
Медики советуют перед началом приёма любых спортивных добавок проконсультироваться со специалистом и делать ставку прежде всего на сбалансированный рацион.
Тем временем жители Самарской области всё чаще задумываются о правильном питании.