Мозг не справляется, когда каждый день происходит как попало.
Вот 6 простых действий, которые выравнивают голову лучше любой мантры:
1. Фиксированное начало дня или определенный режим дня.
2. Одно повторяющееся действие — ежедневная работа с телом (прогулка, тренировка, медитация, йога и др.)
3. Четкое начало и конец любого действия.
4. Хотя бы один якорь стабильности в течение дня (тренировка, прием пищи, отход ко сну и пр.) — в одно и то же время.
5. Завершение дня через ритуал — действие, а не через бесконечную прокрутку мыслей и убегание через перенасыщение мозга информацией (подкасты, телевизор и пр.).
6. Системность, чтобы не принимать бесконечное количество новых решений в обыденности дня.
Должна быть готова одежда, еда, оборудование для тренировки или занятий, теплая одежда для прогулки — чтобы не решать, что одеть или что поесть, как сложные задачи, требующие вложения сил.
Мой телеграм, где всегда больше текстов. И на английском языке.
#nataliatokar #native-likefluency #натальятокарь #рутина #режим #баланс #система# #ритуал #режимдня #стабильность