«Почему я не могу расслабиться во время секса?» — этот вопрос многие женщины задают себе годами. Вместо удовольствия — поток мыслей в голове, тревога, внутренний диалог и постоянные попытки «вернуться в момент». Для некоторых это не просто особенность характера или усталость, а возможное проявление Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Еще недавно о связи СДВГ и сексуальной жизни женщин почти не говорили. Но новые исследования показывают: проблемы с концентрацией действительно могут влиять на возбуждение, удовольствие и способность испытывать оргазм.
Почему женщины с СДВГ чаще сталкиваются с трудностями в сексе
СДВГ долгое время считался в основном «мужским» диагнозом. Однако сегодня специалисты все чаще говорят о том, что у женщин расстройство просто проявляется иначе. Если у мужчин симптомы обычно заметны внешне — гиперактивность, импульсивность, — то у женщин преобладают внутренние проявления: рассеянность, тревожность, ощущение «шума» в голове и постоянное переключение мыслей. Именно это может мешать сексуальному возбуждению.
Во время близости мозг должен быть включен в происходящее — ощущать прикосновения, эмоции, контакт с партнером. Но при СДВГ внимание постоянно ускользает: женщина может думать о своем теле, бытовых делах, странном выражении лица или даже списке покупок вместо того, чтобы находиться в моменте.
Мозг — главный сексуальный орган
Специалисты по сексуальному здоровью давно говорят о том, что именно мозг играет ключевую роль в возбуждении и оргазме. Женщины способны испытывать оргазмы даже во сне — и это лучшее доказательство того, насколько важна работа психики. Но когда мозг перегружен мыслями, тревогой и внутренним контролем, удовольствие становится практически недоступным.
У женщин с симптомами СДВГ это состояние нередко превращается в так называемый «наблюдательный секс». Вместо того чтобы проживать ощущения, женщина словно наблюдает за собой со стороны: оценивает внешность, движения, реакции партнера и собственное поведение.
Для нейротипичного человека такие мысли обычно быстро проходят. Но при СДВГ они могут буквально захватить внимание и полностью выбить из процесса.
Исследования подтверждают проблему
В 2025 году The Journal of Sex Research опубликовал исследование, показавшее, что женщины с симптомами СДВГ реже испытывают оргазм во время секса с партнером. Особенно выраженной проблема оказалась у женщин с невнимательным типом СДВГ — тем самым, который сопровождается забывчивостью, затуманенностью сознания и сложностями с концентрацией.
И это логично: оргазм требует не только физического возбуждения, но и способности удерживать внимание на собственных ощущениях.
Почему важно перестать винить себя
Многие женщины годами считают, что проблема в них самих: они «слишком тревожные», «недостаточно раскрепощенные» или «не умеют расслабляться». На самом деле причина может быть гораздо глубже.
Психотерапевты отмечают, что женщины с СДВГ часто испытывают чувство вины во время секса. Им кажется, что рассеянность означает отсутствие интереса к партнеру или эмоциональную холодность. Но специалисты подчеркивают: это не про отсутствие чувств, а про особенности работы мозга. Более того, постоянная самокритика только усиливает проблему. Чем больше женщина пытается «правильно» себя вести во время секса, тем сильнее она уходит в контроль и мысли.
Что помогает вернуть удовольствие
Многие женщины интуитивно уже находят способы оставаться в моменте. Кому-то помогает зрительный контакт, кому-то — прикосновения, концентрация на дыхании или определенные позы. Некоторые женщины отмечают, что лучше чувствуют себя в близости лицом к лицу, потому что так проще сохранять эмоциональный контакт и не выпадать из происходящего. Эксперты советуют не пытаться «заставить себя расслабиться», а искать способы мягко возвращать внимание к телу и ощущениям.
Также важно помнить: оргазм — не единственный показатель качественного секса. Женщина может получать удовольствие и чувствовать эмоциональную близость даже без него.
Когда желание на паузе: как вернуть либидо с помощью витаминов
Почему об этом начали говорить только сейчас
Исследований о женской сексуальности и СДВГ до сих пор крайне мало. Из-за этого многие женщины чувствуют себя «неправильными» и не понимают, что их трудности могут быть связаны с нейропсихологическими особенностями.
Но ситуация постепенно меняется. Специалисты все чаще говорят о том, что сексуальное здоровье напрямую связано с психическим состоянием, а понимание собственных особенностей помогает убрать стыд и самобичевание.
И, возможно, самое важное открытие здесь заключается в простом факте: если во время секса ваш мозг постоянно отвлекается, это не делает вас плохой партнершей или «неправильной» женщиной. Иногда это просто означает, что вашему мозгу нужен немного другой подход к удовольствию.