Экзистенциальный взгляд для уставших
Бывало ли у вас так, что ежедневная работа становится источником основного стресса и тревог в жизни? И даже уверенность в своих навыках и компетенциях перестаёт давать опору. В какой-то момент мы обнаруживаем себя в ситуации, где ничего не гарантировано, где царит тотальная неопределённость.
Усугубляет ситуацию и то, что, вовлекаясь в рабочие процессы, годами погружаясь в тонко настроенную систему коллективного действия, мы вдруг начинаем (и часто неосознанно) завышать значимость и ценность событий и сигналов. Внутри процесса сорванный дедлайн, критика начальства или потерянный документ могут казаться катастрофой на грани жизни и смерти, хотя в 99% случаев это не совсем так.
Чем может помочь экзистенциальная психология?
С философской точки зрения, экзистенциальное отношение к миру даёт человеку взгляд как бы свысока. В логотерапии это называется самоотстранением, схожие термины есть и в других модальностях. В современном менеджменте есть заимствованный из английского термин «helicopter view» — буквально вид с высоты полёта вертолёта. Суть одна: возможность выйти из интенсивного сценария реагирования на постоянно входящие стимулы и отойти в мета-позицию — позицию наблюдателя.
Если это удалось, то можно обнаружить, что процессы, которые казались катастрофой, на самом деле — мелкие рабочие недочёты, которые глобально не влияют на вашу жизнь. Даже серьёзные вызовы могут потерять остроту при таком подходе.
Экзистенциальный взгляд возвращает нам масштаб жизни и мира: он не состоит из сложностей на работе, он шире и глубже. В нём есть ценности, прошлое, значимые люди, наша идентичность, которая не сводится к рабочему статусу.
Помимо этого, экзистенциальная психология учит иному отношению к будущему. Будущее неопределённо, а ригидные рамки наших планов только усиливают тревогу и фрустрацию при малейшем отклонении. Мы взаимодействуем с миром здесь и сейчас, но не можем управлять ни будущим, ни решениями других людей, организаций, государств.
Гибкость, адаптивность и диалог — ключ к устойчивости в условиях неопределённости.
Экзистенциальная психология часто оперирует понятием паузы, как отказа от сиюминутной реакции на стимул. Пауза, по словам Ролло Мэя, — это локус свободы. Мы разрываем цепочку предопределённости и выбираем, как поступить. Замечание начальства, неожиданные претензии коллег, срочные вопросы со стороны заказчиков — здесь пауза даёт нам пространство для решения. Мы уже не обречены испытыать страх, гнев и закрыться в скорлупе своих защит. Мы даём себе время прийти в себя и выбрать, как поступить. Выбор — это реализация того локуса свободы, о котором говорил Ролло Мэй.
В итоге этот выбор наделяет нас субъектностью и мы становимся самостоятельнее и сильнее. На работе нам может казаться, что мы — это часть расписания, исполнители инструкций. В таких условиях есть соблазн полностью снять с себя ответственность и отпустить своё «Я» стихию коллективной идентичности, позабыв о том, что мы способны выбирать и отвечаем за это только мы сами.
Экзистенциальный образ мысли примиряет нас с тем, что ничего не задано, нет однозначного «правильно» или «неправильно», есть только выбор и его цена.
И если вы готовы эту цену платить — выбор за вами, и никак иначе.