Человек — это не набор отдельных систем, это единое целое, сложное и гармоничное. Мы привыкли делить организм на отдельные части - «пищеварение», «сердце», «нервную систему» — так удобнее в медицине. Но на самом деле всё в нашем теле связано. Сон влияет на давление, давление — на сосуды, сосуды — на мозг, мозг — на гормоны, а они, в свою очередь, управляют аппетитом и обменом веществ. Ничто не существует изолированно.
Одной из фундаментальных основ этой внутренней согласованности являются циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма⏱️ Они регулируют сон и бодрствование, температуру тела, выработку гормонов, чувствительность к инсулину, давление, воспаление, аппетит и даже активность иммунной системы. Всё больше исследований показывают: важно не только что происходит в организме, но и когда.
Учёные из Института Салка опубликовали работу в Nature Communications — пока это ранние данные, и исследование проводилось на моделях, но идея очень важная. Оказалось, что печень выделяет жиры в кровь не случайно, а по чёткому суточному графику, синхронизированному с биологическими часами. Это как будто печень «знает», когда телу нужны энергетические ресурсы — например, чтобы сердце и мышцы работали активно.
Исследователи обнаружили, что белок FGF1 участвует в координации этого процесса: он помогает печени «понимать», когда организму требуется активный экспорт жиров для обеспечения энергией сердца, мышц и других тканей. Когда этот механизм нарушался, жир начинал накапливаться в печени. Фактически работа ещё раз показывает: метаболизм — это не только калории и питание, но и время, режим и согласованность внутренних процессов.
Исследование не говорит, что «циркадные ритмы лечат холестерин». Но оно подтверждает: нарушения сна, поздние отходы ко сну, хаотичное питание, стресс и отсутствие режима могут влиять на липидный обмен сильнее, чем мы думали раньше. Это важно и для понимания триглицеридов, и для более широкого взгляда на липидный профиль: ЛПНП, не-ЛПВП, апоB, а также Лп(а). Одни показатели больше зависят от образа жизни и метаболического состояния, другие — например Лп(а) — во многом генетически заданы, но вся сосудистая среда, в которой они действуют, зависит от общего ритма организма.
Прогнозирую, что ближайшие годы доказательная медицина будет рассматривать холестерин и метаболическое здоровье в тесной связи с биологическими ритмами человека.
Курс по стабилизации циркадных ритмов я считаю одним из самых важных среди всех своих программ. Именно поэтому он входит обязательной программой в модули «Основы стабильности», «Основы ритма» и «Основы гармонии».
☝️Потому что устойчивость нервной системы, качество сна, обмен веществ и здоровье сердца — это части одной большой физиологической системы.
Генетика и питание играют огромную роль. Но диета — не является единственным «регулятором» холестерина. Множество факторов зависит от циркадных ритмов и влияет на холестерин: работа печени, гормональный фон, сон, стресс, движение, воспаление.
Поэтому современный подход к холестерину — это не только «что я ем», но и «как живёт весь мой организм».
Будьте внимательны к своему здоровью.
Ваша👩🏻⚕️
Мария Чайковская
Курс «ВКЛ/ВЫКЛ - стабилизация циркадных ритмов», очень многим будет полезен.