За годы работы со спортсменами я видела эту историю сотни раз

За годы работы со спортсменами я видела эту историю сотни раз

Они тренируются по 5-8 часов и каждый день выползают из зала, но в какой-то момент их результаты перестают расти или даже начинают падать.

В феврале ко мне обратилась мама спортсменки-гимнастки, которая подает надежды на призовое место чемпионата страны и попадание в сборную команду. У нее начали болеть ноги, поясница, резко перестало получаться то, что до этого она делала "закрытыми глазами" и пропала мотивация продолжать в тот самый главный момент, когда на кону стоит все то, к чему она шла все эти годы. На тренировке она могла расплакаться на ровном месте – и сама не понимала почему.

Тренер решил, что спортсменка ленится, и добавил нагрузку. Родители думают, что это проблемы переходного возраста и наняли психолога. Девочка сама решила, что просто недостаточно старается и начала тренироваться ещё больше.

До меня они дошли в пограничном состоянии и в первые 10 минут нашего общения я четко увидела, что с ней не так.

Она в состоянии перетренированности, причина которого тотальный дисбаланс нагрузок и восстановления.

Это клиническое состояние, когда пульс в покое может быть 90-110, когда норма 55-70, физическая невозможность организма тренироваться (а не лень, как часто принято считать) и случаются серьезные травмы на пустом месте, потому что рассеивается внимание, теряется контроль и координация.

Это только одна история, а на практике моей личной работы каждый первый спортсмен на вопрос «Как восстанавливаетесь после тренировок?» отвечает либо «никак», либо «иногда раскатываюсь на ролле».

Приходится каждому лично проводить мини-лекцию о том, как правильно восстанавливаться и как сделать так, чтобы спортивная физиология работала на тебя, а не против.

Что с этой проблемой в головах спортсменов, их родителей и тренеров делать – скажу честно, думала последние 3 года и все никак не доходили руки.

Но решение пришло после гор, потому что там я тоже насмотрелось на это, но уже в более серьезном масштабе, когда это становится вопросом жизни.

Ждите завтра, расскажу подробнее.