Исследования о влиянии бега на психическое и эмоциональное состояние!
В 16 исследованиях напрямую сравнивались показатели психического здоровья бегунов и тех, кто не занимается бегом.
У бегунов ниже уровень депрессии и тревожности, ниже уровень стресса, выше уровень психологического благополучия и лучше настроение по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Выявлена устойчивая положительная связь между улучшением психического здоровья и регулярными или длительными пробежками в качестве хобби по сравнению с теми, кто не занимается бегом.
После 5-километровой пробежки значительно улучшаются показатели самооценки и общего эмоционального состояния, а после 4,8-километрового «развлекательного забега» повысилось позитивное настроение и снизилось негативное.
Занятия бегом в течение 2–20 недель в целом улучшают показатели психического здоровья по сравнению с теми, кто не занимается бегом.
Грустно, много переживаний и тревог, негативный эмоциональный фон?
Можно обуть кроссовки и побежать, наука говорит, что это помогает…
