— Подружки как с цепи сорвались, предлагают тортик, пироженку съесть. А я только-только начала правильно питаться и убрала все гадости из питания. Держусь из последних сил. Чувствую, скоро срыв.
— Ну съешьте вы кусочек тортика, ничего страшного не произойдет. Наоборот, отпустит, срыв отодвинется, а подружки отстанут. Только тортик в качестве десерта, а не перекуса и не замены приема пищи.
— АА, что вы говорите. Разве так можно?
Можно и нужно.
И такой десерт даже откатом или неудачей нельзя назвать.
Сама через это проходила.
Синдром отличницы.
Есть план, и если что-то пошло не по плану, то все катастрофа. И этот маленький кусочек торта перечеркнул бы все то, что я усердно соблюдала на протяжении нескольких недель.
Как хорошо, что до меня дошло.
Маленький кусочек торта не отменяет того, что было до него.
Прочь, перфекционизм!
Сейчас я за гибкость.
Да, основа — правильное полноценное питание.
Но отклонения в ту или иную сторону возможны. И это не повод, чтобы гнобить себя. Это повод, чтобы себя похвалить за то, что я смогла насладиться моментом с подругами, не впадая в панику и не объявляя войну самой себе.
Просто нужно научиться слушать своё тело. Иногда ему нужен салат, а иногда — тот самый кусочек торта, съеденный с радостью и без чувства вины.
Жёсткие запреты — стресс.
А стресс — главный пожиратель энергии.
Получается замкнутый круг: запрещая себе торт, чтобы «быть хорошей», вы напрягаетесь, сил становится меньше, сопротивляться соблазнам всё тяжелее... и вот вы уже съедаете не кусочек, а половину, с мыслью «да, пофиг, сгорел сарай, гори и хата».
Гибкость — это не слабость.
Это высший пилотаж в управлении своим здоровьем и не только.
Да, иногда лучший способ «держаться» — это вовремя, осознанно и с удовольствием съесть этот кусочек.
Согласны?