Наверняка, Вы замечали, что когда просыпаешься позже обычного, то всё равно ходишь в разбитом тяжелым состоянии.
С чем же это связано? Ведь, по факту, Вы проспали дольше.
✅ Дело в том, что утром вырабатывается кортизол. И, хотя его и считают гормоном стресса, но он не всегда вреден. Он помогает нам быстро проснуться и мобилизовать весь организм. То есть, именно он и дает старт зарядке энергией всего нашего тела.
❗ Когда же, на выходные мы даем себе возможность расслабиться, возникает так называемый рассинхрон между социальными и биологическими часами.
✅ Поэтому, если регулярно вставать в одно и то же время, пусть даже рано, то в течение дня вы будете более энергичными, если пересыпать.
✅ А для того, чтобы энергия не иссякла, ложиться нужно спать раньше, таким образом, чтобы общее время сна составляло примерно 7-8 часов.