Недавно мне задали вопрос, который меня немного обескуражил: «Ксюша, а как ты управляешь своими эмоциями? И есть ли они у тебя вообще?»
Отвечаю: конечно же, есть😄 Я живой человек, и я ни одну эмоцию себе не запрещаю.
Если меня что-то бесит, я прямо внутри себя признаю: «Я сейчас, блин, люто злюсь». У меня нет запрета на чувства.
Но есть один важнейший нюанс: когда я чувствую этот эмоциональный всплеск, я сама выбираю способ его выражения.
В этот момент к моей эмоциональной буре подключается аналитическая часть (тот самый эмоциональный интеллект). Она быстро собирает контекст, в котором я нахожусь.
Например, в отношениях происходит какая-то ситуация. Внутри поднимается волна, мне хочется просто закатить истерику. Но моя аналитическая часть уже всё считала. Я смотрю на человека и понимаю: сейчас у него включилась его собственная старая травма. Если я выдам истерику, это сработает на отторжение. Мы просто разбежимся по разным углам и увеличим дистанцию.
Поэтому я делаю вдох-выдох.
Я не давлю в себе злость, но я выбираю сказать о ней ртом. Я раскладываю всё пошагово:
«Смотри, я сейчас очень сильно разозлилась, потому что ты сделал вот это. А ты это сделал, потому что у тебя сработала вот такая-то защита. Давай решим, как нам сделать так, чтобы ситуация не повторилась, а я больше не испытывала эту эмоцию».
И мы договариваемся🤝
Все свои эмоции я проживаю. Я их оцифровываю, вижу, чувствую и выражаю. Но хозяйкой своих эмоций являюсь Я. Они не берут верх надо мной. Это искусство, и именно этому действительно стоит учиться.
Вообще, знаете, зачем на самом деле нужна психология?
Точно не для того, чтобы с её помощью определить у себя, например, СДВГ или тревожное расстройство, а потом ходить, совать всем в лицо свой диагноз и заявлять: «У меня вот такие особенности...».
Психология нужна для того, чтобы уметь классифицировать свою травматику, понимать её и учиться жить так, чтобы не приносить дискомфорт ни себе, ни окружающим людям.
Вот это - позиция Взрослого. А прикрываться диагнозами и эмоциями, снося всё на своем пути - это детство😉
👇 Делитесь, а как у вас обстоят дела с вашими эмоциями? Кто в доме хозяин?
