Читая комментарии, все ваши истории в моих каналах в телеграм и МАХ, поняла, что важно написать о маленьких шагах, которые помогают не потеряться в «слоновьем» масштабе ситуаций.
Когда жизнь преподносит нам неожиданные «сюрпризы», или когда мы переживаем не лучший период в нашей жизни, мы можем почувствовать себя как герои фильма «День сурка». Кажется, что всё идёт не так, и мы не знаем, как выбраться из этой ситуации (состояния тупика). В такие моменты важно не потерять веру в себя и свои силы, в сложные периоды жизни важно ставить перед собой небольшие цели, а не масштабные.
Небольшие цели помогают нам сохранить мотивацию. Ведь, например, когда мы переживаем расставание, в большинстве случаев мы находимся в состоянии апатии, нам ничего не хочется, мы потеряны и мы буквально ощущаем себя без сил. Когда мы ставим перед собой амбициозные задачи, они кажутся слишком сложными и недостижимыми, и это может привести еще к большей потере мотивации и опустошению. А вот небольшие цели, которые мы можем достичь в короткие сроки, дают нам чувство удовлетворения, уверенности в себе и контроля своей жизни.
Небольшие цели позволяют нам двигаться вперёд, они поддерживают нас на «плаву» даже несмотря на сложный период, они помогают нам находить новые смыслы и поводы для радости каждый день.
Признание своих побед, даже самых маленьких, играет важную роль в поддержании себя, своей самооценки и мотивации. Когда мы достигаем поставленной цели, важно не просто двигаться дальше, а остановиться заметить, признать и присвоить свой успех. Это помогает укрепить веру в собственные силы и осознать, что мы способны преодолевать трудности.
Что бы не происходило в вашей жизни сейчас, не опускайте руки, продолжайте двигаться.
Маленькие шаги ВСЕГДА ведут к большим результатам.
Как избавиться от негативных мыслей и эмоций❓
Сегодня также мы поговорим о том, как избавиться от негативных мыслей и эмоций после расставания или в любой другой непростой период жизни. Это может быть непросто, но возможно! Даже в самых сложных ситуациях можно найти что-то хорошее, с правильными инструментами и техниками вы сможете справиться с этим периодом и выйти из него.
В кризисных ситуациях мы склонны воспринимать мир «черно-белым». Причем фокус нашего внимания существенно смещается в негативную сторону.
«Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно» - говорил Далай-лама.
Не зацикливайтесь на проблемах, которые невозможно решить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Один из способов избавиться от негативных мыслей - это заменить их позитивными.
Например, вместо того, чтобы думать: «Я никогда не найду новую любовь», меняем на : «Я открыт для новых возможностей и готов к новым отношениям». Тем самым происходит замена негативных установок на позитивные.
Ещё один способ - это заняться чем-то новым и интересным.
Когда вы заняты, у вас меньше времени на негативные мысли. Попробуйте новое хобби, отправьтесь в путешествие, начните изучать новый язык и тд. Вы увидите, как ваша жизнь начнет постепенно меняться и наполняться яркими красками.
Не бойтесь смеяться над собой.
Юмор - это отличный способ справиться с негативными эмоциями.
Не держите всё в себе.
Если вас что-то беспокоит, поговорите с кем-нибудь. Это может быть кто-то близкий вам или психолог. Иногда просто выговориться - это уже большое облегчение.
Практикуйте благодарность.
Каждый день думайте о том, за что вы благодарны. Это может быть здоровье, семья, друзья, работа или что-то еще. Конечно же не забываем про себя, поблагодарите себя за смелость за стойкость, ведь наверняка это ваша не первая кризисная ситуация и вы ведь справились с предыдущими. Постепенно ваш круг благодарности начнет расширяться, и вы заметите, что оказывается вокруг вас много интересных, отзывчивых людей. И жизнь заиграет еще более яркими красками.
И не забывайте, что каждый человек переживает негативные эмоции по-своему. Экспериментируйте с разными методами и находите те, которые лучше всего подходят именно вам.
Помните, что негативные мысли и эмоции - это всего лишь часть жизни и они не должны определять всю нашу жизнь.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен – здесь заложено много личного опыта и опыта моих клиентов.
Также Вам всегда доступны мои каналы в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.
Ваш психолог - Ольга Дунаевская ❤️