Джон Гримек - уникальная фигура в истории силового спорта. Он соединил эпоху цирковых силачей с современным бодибилдингом и доказал, что огромная сила может сочетаться с эстетичным телом. За свою карьеру он не проиграл ни одного соревнования по бодибилдингу и навсегда вошел в историю как «Монарх мускулов».
Джон Кэрролл Гримек родился 17 июня 1910 года в городе Перт-Амбой, штат Нью-Джерси, в семье словацких иммигрантов Джорджа и Марии Гримек. Интерес к силовым упражнениям ему привил старший брат Джордж, который выписывал журналы о физической культуре и покупал тренировочное оборудование.
Однако путь в спорт начался с преодоления запретов. Вопреки распространенной версии о совместных тренировках с братом, в одном из интервью Гримек признавался, что начал заниматься тайком в 12 лет, используя отцовские разборные гантели, пока никого не было дома. Главной мотивацией было стеснение - он боялся, что будет выглядеть неловко, если кто-то увидит его неумелые попытки. Как только юный Джон слышал шаги на лестнице, он быстро прятал снаряды под кровать и делал вид, что не прикасался к ним.
Уже к 18 годам у него было отлично сложенное тело. В поисках заработка он трудился грузчиком, а также подрабатывал натурщиком у художников - это помогло ему развить навыки позирования и научиться эффектно подавать свою мускулатуру.
Главным кумиром юного Гримека был легендарный Юджин Сэндоу немецкий силач, которого считают отцом современного бодибилдинга. Джон зачитывался книгами Сэндоу и пытался повторить его упражнения с гантелями. Позже, в юности, его внимание привлекли два выдающихся атлета того времени.
Первым был Зигмунд Кляйн - один из первых американских бодибилдеров, чьи фотографии демонстрировали идеальный баланс эстетики и силы. Глядя на него, Гримек понял, что тело может быть одновременно мощным и красивым.
Вторым кумиром стал Алан Калверт - основатель компании Milo Barbell и автор книги «Правда о силовых тренировках». Именно труды Калверта вдохновили Гримека заняться непосредственно поднятием тяжестей, а не только тренировками с собственным весом. Калверт пропагандировал научный подход к тренировкам и использованию разборных штанг, что было относительно новым словом в силовом спорте.
Почему он выбрал тяжелую атлетику? Сам Гримек говорил об этом так:
«Меня всегда восхищали силачи из цирка, которые могли поднимать невероятные тяжести и при этом выглядеть как греческие боги. Я понял, что бодибилдинг без силы - это лишь внешняя оболочка. Мне хотелось быть не просто красивым, а по-настоящему сильным».
В 1935 году Гримек переехал в Йорк, штат Пенсильвания, чтобы присоединиться к Бобу Хоффману - основателю знаменитой компании «York Barbell». Хоффман собирал вокруг себя сильнейших атлетов страны.
В 1936 году Гримек стал чемпионом США по тяжелой атлетике в тяжелом весе и вошел в олимпийскую сборную. На Играх в Берлине он занял 9-е место среди 13 участников. Это не был пьедестал, но Джон оказался самым легким атлетом в категории, что делало его результат особенно впечатляющим. После Олимпиады он полностью переключился на бодибилдинг, где его ждали безоговорочный успех и исторические рекорды.
Гримек сочетал в себе несочетаемое: цирковую силу, артистизм и эстетику. Его прозвище «The Monarch of Muscledom» («Монарх мускулов») было полностью заслуженным.
При росте около 174 см и соревновательном весе 88–95 кг он обладал выдающимися пропорциями:
грудная клетка 127 см.
бицепс 49,5 см.
талия 76 см.
Примечательно, что большинство этих рекордов были установлены в эпоху, когда не существовало специализированной экипировки - атлеты выступали в обычных майках и борцовских трико.
Но, по собственному признанию, он никогда не относился к рекордам слишком серьезно:
«Хотя я участвовал и выиграл ряд чемпионатов по тяжелой атлетике... я могу честно добавить, что никогда не тренировался очень серьезно на каких-либо отдельных подъемах. Однако теперь я размышляю и сожалею о недостатке серьезности... Но поднятие тяжестей было времяпрепровождением, которое доставляло мне удовольствие, и я тренировался и поднимал веса только ПОТОМУ, ЧТО МНЕ ЭТО НРАВИЛОСЬ, а не потому, что хотел устанавливать рекорды и выигрывать чемпионаты».
Гримек не просто позировал - он устраивал шоу. Его называли «The Glow» («Сияние») за то, как кожа буквально светилась под софитами. А способность к изолированному мышечному контролю (умение «играть» отдельными мышцами) стала его визитной карточкой. Именно силуэт Джона Гримека был выбран в качестве официальной эмблемы (NABBA) и используется ассоциацией по сей день.
Соревновательная карьера Гримека была безупречной.
- 1939 - York Perfect Man
Джон начал свой путь к вершине с победы на этом локальном, но престижном конкурсе.
- 1940 - Mr. America (AAU)
Место проведения: «Мэдисон-сквер-гарден». Гримек не только завоевал титул абсолютного победителя, но и стал первым в категории «Самый мускулистый» (Most Muscular).
· 🥇 1-е место: Джон Гримек
- 1941 - Mr. America (AAU)
Вторая подряд победа. Судьи были настолько впечатлены его формой, что после этого изменили правила, запретив прошлым победителям участвовать повторно - иначе они считали что Гримек мог бы выигрывать этот конкурс бесконечно.
· 🥇 1-е место: Джон Гримек
- 1946 - Most Muscular Man In America
Гримек завоевал этот титул, подтвердив, что даже без абсолютного зачета «Мистер Америка» он остается сильнейшим атлетом страны по качеству мускулатуры.
- 1948 - Mr. Universe (NABBA)
Место проведения: театр «Скала», Лондон. Это был первый в истории конкурс под эгидой (NABBA) и первая очная встреча Гримека со Стивом Ривзом.
· 🥇 1-е место (абсолютный победитель): Джон Гримек.
· 🥇 1-е место в категории «Средний рост»: Джон Гримек.
· 🥇 1-е место в категории «Высокий рост»: Стив Ривз
Соперничество Гримека и Ривза - классика «золотой эры» бодибилдинга. Опытный 38-летний атлет против молодого, невероятно одаренного 22-летнего конкурента, который уже был «Мистером Америка» 1947 года. Интрига на первом «Мистер Вселенная» началась еще до выхода спортсменов на сцену: Боб Хоффман и другие американские специалисты взяли самоотвод, чтобы избежать обвинений в предвзятости к своему соотечественнику Гримеку. В итоге судейская бригада состояла исключительно из европейцев.
Ривз выиграл категорию для высоких атлетов (выше 183 см), Гримек - для атлетов среднего роста. В финале, по одной из версий, оценки судей распределились поровну, и тогда председатель жюри Джордж Уолш предложил дополнительный раунд, где атлеты должны были показать гимнастические элементы.
Здесь у Гримека не было равных. Вот как он сам описывал тот момент:
«Они устроили позирование между мной, Ривзом и парнем из Франции. Мы тянули соломинку, кто пойдет первым. Французу выпало первым, он вышел и сделал пару поз - и всё. Я вышел вторым и провел целую программу примерно из 30 поз. Затем я добавил мышечный контроль, а в завершение спрыгнул с пьедестала в полный шпагат, сделал стойку на руках, отжался в стойке и переворотом встал на ноги».
Зал взорвался. Председатель жюри Джордж Уолш позже вспоминал:
«За всю жизнь, наблюдая за спортивными событиями, я никогда не видел такой демонстрации восторга. Когда фантастическое выступление Джона закончилось, зрители вставали на кресла и кричали до хрипоты!»
Результат: Гримек - абсолютный чемпион, Ривз - второе место. Но именно после этого поражения Стив вышел к микрофону и произнес слова, которые сняли все вопросы о справедливости судейства: «Я считаю, что Джон Гримек - величайший бодибилдер из всех, кто когда-либо жил».
- 1949 - Mr. USA (AAU)
Финальный аккорд карьеры Гримека и его второй бой против Ривза.
· 🥇 1-е место: Джон Гримек
· 🥈 2-е место: Кларенс Росс
· 🥉 3-е место: Стив Ривз
· 4-е место: Джордж Эйферман
· 5-е место: Арманд Тэнни
Противостояние с Ривзом и Россом - - 1949 год
Турнир 1949 года был уникален тем, что на одной сцене сошлись три главные звезды того времени: Гримек, Росс и Ривз. До этого Росс побеждал Ривза на «Мистер США» 1948 года, а Гримек побеждал Ривза на «Мистер Вселенная». Теперь все оказались в одном зале.
Ривз, по свидетельствам очевидцев, вышел на сцену с обгоревшей на солнце кожей, что могло повлиять на восприятие его мускулатуры. Гримек снова был безупречен и одержал победу, окончательно закрепив свое превосходство. После этого турнира он объявил о завершении карьеры - уйти, оставаясь на вершине и ни разу не проиграв Ривзу, дорогого стоит. Стив Ривз своего добился позже, выиграв «Мистер Вселенная» в 1950 году и став культовым актером, но в личном противостоянии именно Гримек остался непобежденным.
Помимо Ривза, Гримек побеждал целую плеяду выдающихся атлетов своего времени.
· Кларенс Росс — австралийский бодибилдер, которого многие эксперты считали главным соперником Гримека по части эстетики и проработки мышц. Росс выиграл «Мистер США» в 1948 году, но в 1949-м уступил Джону в прямом противостоянии, заняв второе место.
· Джордж Эйферман — обладатель огромных рук и мощного торса, один из сильнейших атлетов своего времени. Регулярно входил в число фаворитов, но неизменно уступал Гримеку (4-е место на «Мистер США» 1949).
· Арманд Тэнни — яркий представитель калифорнийского «мускул-бич», впоследствии ставший известным популяризатором бодибилдинга. На «Мистер США» 1949 года он занял 5-е место.
Философия тренинга: простота и последовательность
Гримек был одним из первых известных атлетов, кто продвигал фулбоди-тренировки (на все тело за одну сессию) три раза в неделю с базовыми упражнениями и протоколом 3 подхода по 10 повторений.
Сам он говорил об этом так:
«Я тренировал все мышцы на каждой тренировке. Я не делал того, что сейчас называют раздельными тренировками, тренируя ноги и руки в один день, спину и другие группы мышц на следующий день».
Его советы по питанию и восстановлению тоже были подкупающе простыми:
«Нужно есть много красного мяса, жирного молока, цельных яиц, овощей и фруктов».
«Тренируйтесь последовательно 2-3 дня в неделю и по возможности увеличивайте вес штанги, много отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды».
Завершив соревновательную карьеру, Гримек работал редактором в журналах «Strength and Health», а с 1964 года стал главным редактором нового издания «Muscular Development», где проработал до 1985 года. В первом выпуске он так обозначил цель журнала:
«Запуская это новое издание « «Muscular Development», мы надеемся предложить новую концепцию освещения тем бодибилдинга заинтересованному атлету. Желание всех, кто связан с этим изданием, - помочь заполнить пустоту в этой постоянно расширяющейся сфере тренировок с отягощениями и бодибилдинга... и это НАША ЦЕЛЬ».
Но самое удивительное - он продолжал тренироваться с тяжестями до глубокой старости. Секретом своего долголетия в спорте он считал интуитивный подход - завершать подход до наступления сильной боли и не бороться с весом через «отказ».
Джон Гримек ушел из жизни 20 ноября 1998 года в Йорке, штат Пенсильвания, в возрасте 88 лет. В 1999 году он был посмертно введен в Зал славы (IFBB), а его изображение украсило знаменитую фреску «Muscletown USA» в центре Йорка. Атлет, начавший тренироваться тайком в 12 лет, навсегда остался в истории как один из лучших бодибилдеров достероидной эпохи.
По вопросам сотрудничества и составления индивидуальных программ тренировок пишите на почту: bocharov2313@yandex.ru
Спасибо за ваше внимание! Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал.