Невозможно построить идеальную жизнь на хроническом истощении
Иногда мы приходим в терапию с ожиданием, что она «починит» наше состояние, но не собираемся менять свой образ жизни и свои привычные действия.
Физика и психика не разделимы.
Если человек хронически не спит, плохо ест, живёт в постоянном напряжении и режиме выживания у психики просто нет ресурса на глубокие изменения.
Организм в этот момент занят не проживанием чувств и осознаниями, а одной задачей: выжить.
Вспомните, чтобы помечтать и нарисовать карту желаний или план, хочется выдохнуть, уединиться или закрыться с единомышленниками и не делать это на скорость.
В таком состоянии база твоего существования не закрыта!
Можно много понимать про себя, разбирать травмы, замечать свои реакции. Но когда тело постоянно истощено, психика всё равно будет возвращаться в старые способы защиты. Потому что внутри нет ощущения опоры и безопасности.
Ты можешь очень сильно стараться, но на автомате будут работать только старые сценарии. А они всегда автоматом включаются в режиме выживания!
Дай себе отдохнуть!
Терапия часто начинается не с глубоких инсайтов, а с самых базовых вещей:
- выспаться,
- нормально поесть,
- научаться замедляться,
- снимать напряжение,
- вовремя слышать свои потребности.
