Вам 45 лет по паспорту. Но сколько лет вашему телу на самом деле?
Биологический возраст это состояние ваших клеток, сосудов, гормональной системы и митохондрий. У двух людей одного года рождения биологический возраст может отличаться на 10–15 лет в зависимости от образа жизни, стресса, питания и сна.
Сегодня биологический возраст можно измерить с помощью нескольких инструментов:
Эпигенетические часы (тест Хорвата) наиболее точный метод. Анализирует паттерны метилирования ДНК в 353 точках генома. Это не теория Дэвид Синклер из Гарварда (один из ведущих исследователей старения) регулярно использует этот маркер в своих протоколах.
Длина теломер показывает, насколько быстро «изнашивались» ваши клетки. Короткие теломеры коррелируют с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и нейродегенерации.
VO₂ max максимальное потребление кислорода. Один из лучших предикторов продолжительности жизни. Его можно улучшить тренировками это буквально «покупка» дополнительных лет.
Уровень воспалительных маркеров СРБ (С-реактивный белок), IL-6, TNF-α. Хроническое воспаление низкой интенсивности главный двигатель старения. Учёные даже придумали термин: inflammaging (воспалительное старение).
