За свою работу психолога я не раз сталкивалась с ситуациями, когда клиенты забывали события своей жизни в момент стресса.
Но случай с Алиной (имя изменено) меня особенно поразил.
Она пришла на сессию растерянная: «Я забыла пароль на телефоне. После того, как мой парень попытался разблокировать его, пока я уснула - и тут я вдруг забыла код. Начисто. До сих пор вспомнить не могу».
Её партнёр хотел посмотреть в нём время. И она ничего не скрывала. Но мозг Алины выбрал странную, на первый взгляд, защиту - полностью стереть из памяти цифровую комбинацию.
Диссоциативная амнезия.
То, что произошло с Алиной, не провал памяти, а защитный механизм мозга. В психологии это называют диссоциативной амнезией. Мозг не «теряет» информацию, а активно блокирует доступ к ней, потому что сам момент вспоминания запускает невыносимый стресс.
Алина спала. Вторжение в личное пространство произошло в момент максимальной уязвимости. Её нервная система за секунды оценила угрозу: «Если я вспомню пароль — я буду вынуждена либо дать доступ (потеря приватности), либо отказать и спровоцировать конфликт. Оба варианта опасны». Решение? Убрать сам выбор.
Как это работает на уровне нейробиологии.
Ключевую роль играет гиппокамп - зона мозга, отвечающая за формирование и извлечение воспоминаний. При остром или хроническом стрессе надпочечники выбрасывают кортизол. Высокие дозы кортизола буквально «глушат» гиппокамп.
Представьте, что ваша память - это библиотека. Стресс - это пожар. Библиотекарь (мозг) не станет аккуратно выдавать книги по запросу. Он заблокирует двери, чтобы пламя не уничтожило всё целиком. Так и с паролем - доступ перекрывается, чтобы сохранить возможность других воспоминаний.
Почему забывается именно инструмент доступа?
Алина не забыла сам факт попытки взлома. Не забыла парня. Не забыла, что телефон вообще защищён. Она потеряла лишь ключ. Это не случайно.
Психика часто стирает не травму целиком, а способ действия в ней. Почему? Потому что повторение действия (ввод кода) - это моторная память. Она ближе к инстинктам. Если её заблокировать - человек физически не сможет совершить то действие, которое приведёт к уязвимости.
В более тяжёлых случаях люди забывают, как открывают дверь ключом, как набирают номер абьюзера, как пишут пароль от рабочей почты после унижения начальником. Мозг как бы говорит: «Ты больше не будешь этим пользоваться. Я уберу сам навык».
Травма не исчезает. Она переписывается
Важнейшее, что я объясняю клиентам: стирание памяти - это не исцеление. Тело и бессознательное всё помнят.
У Алины после того случая:
· Появилась бессонница
· Начала вздрагивать при звуке уведомления телефона
· Возникла тошнота, когда парень брал её телефон в руки
Память о нарушении границ осталась в телесных реакциях, в уровне тревоги, в мышечных зажимах. Но сюжет - цифры кода исчез. Это позволило ей не вступать в немедленный конфликт.
Когда забывание становится симптомом
Нормально - временно забыть пароль, адрес, имя обидчика в момент прямого столкновения с угрозой. Не нормально — если провалы памяти становятся системными:
· вы не помните большие куски детства
· у вас есть «белые пятна» после каждой ссоры
· люди рассказывают о событиях, которых вы якобы были участником, а вы не помните
В таких случаях диссоциативная амнезия переходит в диссоциативное расстройство идентичности или посттравматическое стрессовое расстройство со сложной структурой.
Что делать, если вы «потеряли» воспоминание?
1. Не пытайтесь выдавить пароль силой. Чем больше вы давите на гиппокамп кортизолом от фрустрации «почему я не помню», тем глубже память прячется.
2. Вернитесь в тело. Сядьте, ощутите стопы на полу, сделайте медленный выдох. Воспоминание часто возвращается, когда нервная система регистрирует безопасность.
3. Задайте вопрос иначе. Вместо «Какой код?» спросите: «Какие цифры не подходят?», «Где физически в моём теле находится ощущение этого пароля?» (звучит странно, но работает — моторная память помнит траекторию движения пальцев).
4. Обратитесь к специалисту, если потеря памяти мешает жить или повторяется. С большой вероятностью психика пытается защитить вас от чего-то, с чем вы пока не можете справиться в одиночку.
Мозг «закрывает» дверь ровно до тех пор, пока вы не создадите новое внутреннее чёткое понимание «моё личное - это моё личное».
Травма заставляет нас забывать не от слабости. А от невероятной, парадоксальной заботы психики о нас. Проблема в том, что эта забота часто заканчивается там, где начинается взрослая жизнь. И восстанавливать память приходится уже не про пароль - а про то, что за ним стоит - право на уязвимость и безопасность.
Если вы узнали себя в этом тексте помните: ваша забывчивость может быть не ленью и не глупостью. А самым умным решением, которое когда-то принял ваш мозг, чтобы выжить.
С уважением, Ваш психолог Елена Сильва
Готова предложить свою помощь, как психолога. Всегда буду рада помочь вам или вашим близким!
Со мной можно связаться:
Телеграм t.me/SilvaElena
ВКонтакте vk.ru/guide_personal
taplink.cc/silva_elena
Понравился пост? Не забудь поставить 👍